Тема: Техника становой
Автор: DoubleB
Дата: 23/12/2001 18:19
 
У меня возникла совершенно неожиданная проблема: я 
полгода делал становую тягу с идеальной техникой. 
Поднимал относительно небольшой вес (дошёл до 1,5 
собственного веса), но зато на много повторений 
(12-15), при этом пояс нужен был лишь на последнем 
подходе.
 
Потом у меня был большой перерыв в занятиях (дней 
двадцать) и смена режима тренировок: переход на 
пирамиду с постепенным уменьшением повторений от 8 до 
4 и соответствующим увеличением веса до 120-130 кг. И 
тут я заметил, что поясница у меня стала позорно 
круглиться, особенно на опускании. Спина-то вся 
прямая, а вот сразу над тазом просто дуга. Попробовал 
взять детский вес - 85 кг - но дуга всё равно 
осталась. 

Я в ужасе - ведь просто не контролирую поясницу, и она 
гнётся как попало. При этом неприятных ощущений в 
пояснице ни во время, ни после тренировки нет (пока 
нет), даже если работаю с большими весами.

Как же мне решить эту проблему? Я даже и не думал, что 
подобное может случиться. Сам я пока вижу два варианта:

1. Через раз делать вместо становой вспомогательные на 
поясницу. Хотя это выглядит немного нелогично - 
проблема-то не в слабости поясничных мышц, а в 
контроле над ними.

2. Попробовать постепенно увеличивать вес с чуть ли не 
пустого грифа до прежних результатов, при этом 
сохраняя идеальную технику. Должно сработать 
гарантированно, но придётся потратить около двух 
месяцев только на то, чтобы вернуться на прежний 
уровень.

Так что хотелось бы услышать совет более опытных 
коллег по залу.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Куркову и всему форуму Алексей Курков 17/12/2001 18:46
Загадка Станашека и Карлссона Составитель 21/12/2001 19:39
Re: Загадка Станашека и Карлссона Bizon (Юрий Устинов) 22/12/2001 16:47
Re: Загадка Станашека и Карлссона Дима Матосян 22/12/2001 17:41
Re: Загадка Станашека и Карлссона Bizon (Юрий Устинов) 22/12/2001 17:52
Re: Загадка Станашека и Карлссона Lifter DE 22/12/2001 17:04
И всё-таки "rost" Станашека не "80-90 cm"... Составитель 22/12/2001 17:08
Re: Загадка Станашека и Карлссона Составитель 22/12/2001 17:17
Re: Загадка Станашека и Карлссона Bizon (Юрий Устинов) 22/12/2001 17:25
Re: Загадка Станашека и Карлссона Составитель 22/12/2001 17:27
Станашек Mikhey 22/12/2001 17:31
Re: Станашек Составитель 22/12/2001 17:33
Re: Станашек Mikhey 22/12/2001 17:36
Про обращение со штангой Составитель 22/12/2001 18:02
Re: Про обращение со штангой Дима Матосян 22/12/2001 18:13
Re: Про обращение со штангой Bizon 22/12/2001 18:20
Re: Про обращение со штангой Составитель 22/12/2001 18:29
Тренировался я разок в попсовом зале... Sergey Gubkin 22/12/2001 18:36
О моём недавнем успехе в приседаниях Составитель 22/12/2001 18:57
Re: О моём недавнем успехе в приседаниях Bizon 22/12/2001 19:03
Re: О моём недавнем успехе в приседаниях Составитель 22/12/2001 19:09
На юниорской Москве... Powerlion 22/12/2001 19:19
Спасибо за интересное сообщение Составитель 22/12/2001 19:24
Всю жизнь Bizon 23/12/2001 09:43
Re: Всю жизнь Фархат Хайбуллин 23/12/2001 09:47
Re: Спасибо за интересное сообщение Powerlion 23/12/2001 09:54
Составителю Powerlion 23/12/2001 09:58
Re: Составителю Составитель 23/12/2001 10:00
Re: Составителю Составитель 23/12/2001 10:12
Интересный взгляд на приседы... Денис 23/12/2001 10:25
Re: Интересный взгляд на приседы... Составитель 23/12/2001 10:32
Пустой разговор, показывать надо Bizon 23/12/2001 10:37
А Перепечёнов-то молодец Антон 23/12/2001 10:41
Более чем Составитель 23/12/2001 10:51
Можно ли тренировками изменить свой скелет? Trancer 23/12/2001 11:00
Re: Можно ли тренировками изменить свой скелет? Составитель 23/12/2001 11:03
Re: Можно ли тренировками изменить свой скелет? Eugenius 23/12/2001 11:06
Re: Можно ли тренировками изменить свой скелет? Составитель 23/12/2001 11:10
Re: Можно ли тренировками изменить свой скелет? Eugenius 23/12/2001 11:12
Re: Можно ли тренировками изменить свой скелет? Составитель 23/12/2001 11:18
Re: Можно ли тренировками изменить свой скелет? Eugenius 23/12/2001 11:20
Re: Можно ли тренировками изменить свой скелет? Составитель 23/12/2001 11:23
Re: Можно ли тренировками изменить свой скелет? Trancer 23/12/2001 11:26
Re: Можно ли тренировками изменить свой скелет? Составитель 23/12/2001 11:29
Re: Можно ли тренировками изменить свой скелет? Eugenius 23/12/2001 11:31
Re: Можно ли тренировками изменить свой скелет? Trancer 23/12/2001 11:33
Re: Можно ли тренировками изменить свой скелет? Составитель 23/12/2001 11:35
Re: Можно ли тренировками изменить свой скелет? Sawer 09/06/2006 11:49
Листая старые страницы... Составитель 23/12/2001 11:39
При жиме широчайшие безусловно работают Олег 23/12/2001 11:42
Re: При жиме широчайшие безусловно работают Bizon 23/12/2001 11:43
Re: При жиме широчайшие безусловно работают Андрей Бутенко (WORLD POWERLIFTING) 23/12/2001 11:52
Re: При жиме широчайшие безусловно работают Roma 23/12/2001 11:56
О реакции Колесникова на интервью с Плюкфельдером Составитель 23/12/2001 12:04
Re: О реакции Колесникова на интервью с Плюкфельдером Bizon 23/12/2001 12:07
Re: О реакции Колесникова на интервью с Плюкфельдером Vadim 23/12/2001 12:09
Re: О реакции Колесникова на интервью с Плюкфельдером Bizon 23/12/2001 12:10
Re: О реакции Колесникова на интервью с Плюкфельдером Vadim 23/12/2001 12:15
Re: О реакции Колесникова на интервью с Плюкфельдером Powerlion 23/12/2001 14:34
Re: О реакции Колесникова на интервью с Плюкфельдером Андрей Бутенко 23/12/2001 14:39
Re: О реакции Колесникова на интервью с Плюкфельдером Powerlion 23/12/2001 15:58
Re: О реакции Колесникова на интервью с Плюкфельдером Андрей Бутенко (WORLD POWERLIFTING) 23/12/2001 16:26
Re: О реакции Колесникова на интервью с Плюкфельдером Powerlion 23/12/2001 16:52
Re: О реакции Колесникова на интервью с Плюкфельдером М.А.Абдулаев 27/01/2002 03:09
Re: О реакции Колесникова на интервью с Плюкфельдером Составитель 30/01/2002 21:18
Re: О реакции Колесникова на интервью с Плюкфельдером М.А.Абдулаев 31/01/2002 23:47
Re: О реакции Колесникова на интервью с Плюкфельдером Составитель 02/02/2002 12:46
Re: О реакции Колесникова на интервью с Плюкфельдером М.А.Абдулаев 04/02/2002 21:13
Powerlion'у Вадим 23/12/2001 16:58
Rigert Eugenius 24/12/2001 10:04
О статусе рекордов Sergey Gubkin 23/12/2001 17:25
Re: О статусе рекордов Андрей Бутенко (WORLD POWERLIFTING) 23/12/2001 17:34
Re: О статусе рекордов И.Г.Беляков (Казань, клуб "Электрон") 23/12/2001 17:38
О рекорде Мумикона Мумиконова Vovka 23/12/2001 17:56
Re: О рекорде Мумикона Мумиконова Составитель 23/12/2001 18:01
Техника становой DoubleB 23/12/2001 18:19
Re: Техника становой Составитель 23/12/2001 18:22
Re: Техника становой Bizon 23/12/2001 18:24
Tam ne moya spina D.A. 23/12/2001 18:26
Re: Tam ne moya spina Составитель 23/12/2001 18:31
А может, в этом что-то и есть... DINOZAVR 24/12/2001 09:59
Re: А может, в этом что-то и есть... Составитель 24/12/2001 10:00
Техника - прежде всего Дима Матосян 23/12/2001 18:40
Re: Техника - прежде всего DoubleB 24/12/2001 09:40
Re: Техника - прежде всего Дима Матосян 24/12/2001 09:44
Как стало известно... Andrey (Bryansk) 24/12/2001 10:12
Как стало известно составителю... Составитель 24/12/2001 10:15
Re: Как стало известно составителю... Bizon 24/12/2001 10:26
Re: Как стало известно составителю... Егор Голубев 24/12/2001 10:28
Re: Как стало известно составителю... Bizon 24/12/2001 10:30
Я ведь когда-то сам хотел написать программку... Дима Матосян 24/12/2001 10:32
Re: Я ведь когда-то сам хотел написать программку... Егор Голубев 24/12/2001 10:36
Re: Я ведь когда-то сам хотел написать программку... Дима Матосян 24/12/2001 10:39
О проблемах ведения соревнований по тяж. атлетике Составитель 24/12/2001 16:47
Re: О проблемах ведения соревнований по тяж. атлетике igor 24/12/2001 17:12
Re: О проблемах ведения соревнований по тяж. атлетике Составитель 24/12/2001 17:16
Re: О проблемах ведения соревнований по тяж. атлетике Bizon 24/12/2001 17:03
Re: О проблемах ведения соревнований по тяж. атлетике Составитель 24/12/2001 17:09
Программа излишня? Извините, но это вчерашний день Дима Матосян 24/12/2001 17:30
Только что разговаривал по телефону с Колесниковым Составитель 24/12/2001 18:09
Re: Куркову и всему форуму Составитель 24/12/2001 18:13
От Куркова и всего форума МАВ 24/12/2001 18:36
У Вас, уважаемый МАВ, получилась не просто шутка.. Составитель 24/12/2001 18:39
Да мы просто с превеликим удовольствием МАВ 24/12/2001 18:44
Хе-хе... Зацените статейку... BlackPH 24/12/2001 18:52
Re: Хе-хе... Зацените статейку... DINOZAVR 24/12/2001 18:55
Да по-моему, бред это... Дима Матосян 24/12/2001 18:57
Хотелось бы узнать мнение Составитетеля BlackPH 24/12/2001 19:01
Здравствуйте, ребята, я тут как тут Составитель 24/12/2001 19:05
Спасибо, буду экспериментировать BlackPH 24/12/2001 19:07
Вопрос Ю.Устинову Составитель 24/12/2001 19:13
Re: Вопрос Ю.Устинову Bizon 24/12/2001 19:18
Ещё один вопрос Ю.Устинову Составитель 24/12/2001 19:20
Ещё один ответ Ю.Устинова Bizon 24/12/2001 19:21
Вообще, удивительные встречаются в провинции люди Составитель 24/12/2001 19:24
Re: Вообще, удивительные встречаются в провинции люди Bizon 24/12/2001 19:26
Обращение к Юрию Устинову В.А.Салтыков 24/12/2001 19:43
Ребята, представляете какой бардак творится в ФПР? Bizon 24/12/2001 19:53
Ответ Владимиру Анатольевичу Салтыкову Bizon 24/12/2001 20:22
Пресс-секретарь Игорь Завьялов 24/12/2001 20:34
Re: Пресс-секретарь Bizon 24/12/2001 20:36
Рекорд Татарстана - выше рекорда России Составитель 24/12/2001 21:08
Re: Рекорд Татарстана - выше рекорда России Bizon 24/12/2001 21:11
Без экипы - никуда BlackPH 24/12/2001 21:14
Ай, молодца! Mikhey 24/12/2001 21:16
Спасибо, ребята Составитель 24/12/2001 21:19
Re: Рекорд Татарстана - выше рекорда России Российский пауэрлифтёр 11/06/2003 17:28
Re: Рекорд Татарстана - выше рекорда России Составитель 11/06/2003 17:38
Тяжёлая атлетика Sergey Gubkin 24/12/2001 21:27
Re: Тяжёлая атлетика Bizon 24/12/2001 21:30
Вот поэтому у штангистов и рекорды типа 199,5 кг Sergey Gubkin 24/12/2001 21:33
Ну почему же "бред"? Составитель 24/12/2001 21:37
Ну почему же "бред"? Bizon 24/12/2001 21:42
Ну почему же "бред"? Составитель 24/12/2001 21:48
Что ж, в чём-то Вы, может быть, и правы... Bizon 25/12/2001 16:35
Вопрос Igor 14/01/2002 16:27
Re: Вопрос Bizon 14/01/2002 16:58
Re: Вопрос Igor 14/01/2002 17:03
Re: Вопрос Bizon 14/01/2002 17:07
Re: Вопрос Составитель 14/01/2002 17:14
Re: Вопрос Igor 14/01/2002 17:23
Re: Вопрос Bizon 14/01/2002 17:25
Вопрос штангиста пауэрлифтёрам Мовлади Абдулаев (W.S.C.S) 22/03/2002 20:57
Ответ штангиста штангисту Составитель 22/03/2002 21:02
Вопрос штангиста пауэрлифтёрам Лев Либерант 22/03/2002 21:05
Вопрос штангиста пауэрлифтёрам Лев Шпринц 22/03/2002 21:09
Re: Ответ штангиста штангисту Павел Лукашин 22/03/2002 21:11
Re: Ответ штангиста штангисту Составитель 22/03/2002 21:14
Re: Вопрос штангиста пауэрлифтёрам Bizon 22/03/2002 21:19
Re: Вопрос штангиста пауэрлифтёрам Алексей Курков 22/03/2002 21:26
Re: Вопрос штангиста пауэрлифтёрам Алексей Курков 23/03/2002 08:51
Не, на фиг... Sergey Gubkin 23/03/2002 18:53
Re: Не, на фиг... Дима Матосян 23/03/2002 18:56
Говорить о том, что нам не нужен МОК - стоит Составитель 23/03/2002 19:08
Согласен с Составителем DINOZAVR 23/03/2002 19:13
Хорошие аргументы. Пожалуй, даже соглашусь Дима Матосян 23/03/2002 19:16
А я больше согласен с Дмитрием Igor 23/03/2002 19:28
Re: А я больше согласен с Дмитрием Дима Матосян 23/03/2002 19:30
По-моему, Вы, Igor, фактически, согласны и со мной Составитель 23/03/2002 20:19
Бедный мальчик... Андрей Логинов (Duke Abyss) 09/06/2003 11:47
Re: Бедный мальчик... Составитель 09/06/2003 11:54
Re: Бедный мальчик... Андрей Логинов (Duke Abyss) 09/06/2003 11:58
Re: Бедный мальчик... Составитель 09/06/2003 12:02
Re: Бедный мальчик... Андрей Логинов (Duke Abyss) 09/06/2003 12:09
Re: Бедный мальчик... Составитель 09/06/2003 12:12
Re: Бедный мальчик... Тоже Андрей 09/06/2003 12:16
Re: Бедный мальчик... Составитель 09/06/2003 12:19
Re: Бедный мальчик... Тоже Андрей 09/06/2003 12:25
Re: Бедный мальчик... Составитель 09/06/2003 12:34
Re: Бедный мальчик... Тоже Андрей 09/06/2003 19:23
Re: Бедный мальчик... Составитель 10/06/2003 08:32
Re: Бедный мальчик... Тоже Андрей 10/06/2003 08:36
Re: Бедный мальчик... Составитель 10/06/2003 08:39
Отрыв таза Лев Шпринц 11/06/2003 10:49
Новый вид экипировки в пауэрлифтинге Вася Букин 11/06/2003 10:57
Re: Новый вид экипировки в пауэрлифтинге Sportsmen 11/06/2003 11:10
Да Вы, как я гляжу, опасный вольнодумец Вася Букин 11/06/2003 11:12
Re: Да Вы, как я гляжу, опасный вольнодумец Sportsmen 11/06/2003 13:53
А знаете, Вы сделали очень ценные предложения Вася Букин 11/06/2003 14:06
Хорошая шутка, засчитывается! Лев Шпринц 12/06/2003 08:53
Re: Хорошая шутка, засчитывается! Составитель 12/06/2003 08:58
Re: Техника становой HromaS 22/05/2005 16:35
Re: Можно ли тренировками изменить свой скелет? ddd 17/06/2006 00:18


   ,  
Weightlifting database Weightlifting database