Тема: Из собственного опыта
Автор: Серый
Дата: 16/11/2004 12:11
 
При выполнении рывковой тяги лично я подходил к штанге 
и брал её точь в точь как перед выполнением рывка: 
ноги на ширине чуть меньше ширины плеч, хват рывковый 
"в замок" или с лямками (в зависимости от веса снаряда
- предельные и околопредельные веса нужно тянуть 
только с лямками: иначе тяга получится корявой и может 
закрепиться в моторной памяти как неправильный 
двигательный стереотип).

Итак, спина выгнута (прогнута), локти максимально 
натянуты и закручены по направлению назад. Затем 
происходит разгон, состоящий, грубо выражаясь, из трёх 
этапов: разгон ногами (ноги выпрямляются, а всё, что 
выше, находится в исходном положении), далее разгон 
спиной (когда ноги выпрямлены на 2/3 и начинает 
выпрямляться спина), разгон локте-плечевой частью, 
который происходит где-то на 2/3 дистанции разгона 
спиной (в этот момент туловище принимает, как правило, 
строго вертикальное положение). 

При выполнении рывковой тяги в самом верхнем положении,
которой достигала штанга, я старался некоторое время 
как бы удержать снаряд на весу.

Количество повторений и подходов для тяги зависит от 
выбранного веса снаряда - и для каждого оно своё.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Рывковая тяга Чёрный Дельфин 28/07/2004 16:25
Из собственного опыта Серый 16/11/2004 12:11
Тоже из собственного опыта Составитель 18/11/2004 18:12


   ,  
Weightlifting database Weightlifting database