Тема: О величинах вклада плеч в подъёме от груди
Автор: Составитель
Дата: 03/06/2004 19:51
 
Я тут на днях попытался примерно определить величину 
вклада плеч в подъём штанги предельного веса от груди.

Сделал я это следующим образом: попросил одного 
знакомого атлета (ростом 174 см и весом 72 кг), 
имеющего лучшие результаты в толчке 100 кг и в жиме 
70 кг, поподбрасывать штангу (предельного веса в 
толчке) на груди за счёт силы (мышечной и упругости) 
своих плеч (а также, получается, и позвоночника).

Я встал так, чтобы неподвижно замерший перед подбросом 
атлет располагался между мной и стеной, на которую я 
прикрепил линейку. Я прицеливался так, чтобы нижний 
край одной из втулок штанги совмещался с нулём на 
линейке и давал команду подбросить штангу.

В результате нескольких подбросов я зафиксировал по 
линейке, что штанга поднималась на 11,5-13 см. На 
самом же деле штанга поднималась, конечно же, на 
несколько меньшую высоту: штангист стоял примерно в 
полуметре от линейки, я же стоял примерно в двух метрах
от линейки и видел втулки штанги на фоне линейки. 
Соответственно, увиденные мной величины нужно 
разделить на два и умножить на полтора. Получается, 
что реально штанга подлетала на 8,63-9,75 см, то есть 
в среднем примерно на 9 см.

Как показали измерения с уже прикреплённой к стойкам 
линейкой, ход выдвинутых далеко вперёд плеч у 
исследовавшегося атлета сам по себе невелик и 
составляет всего 3 см. В условиях подброса штанги эта 
величина должна, конечно же, возрасти - за счёт снятия 
в невесомости нагрузки с позвоночника, а также с мышц 
и со связок плечевого пояса, что приводит к увеличению 
высоты верхней точки дельтоидов. (При разгонах же типа 
подрыва или посыла рекордных весов деформация 
позвоночника и плечевого пояса значительно возрастает -
у некоторых атлетов типа Куренцова или Соца, 
использующих укороченный предпосыльный присед, плечи 
могут испытывать нагрузку порядка пятисот килограммов, 
что ещё больше увеличивает воздействие плеч, 
позвоночника и упругого грифа штанги на её подъём). 
При моих наблюдениях за подбрасывавшейся штангой тоже 
создавалось впечатление, что от плеч она отлетает не 
так уж и далеко, то есть величина сопровождения плечами
штанги при подбросе заметно больше, чем амплитуда 
простого медленного подъёма штанги на плечах.

Исходя из всего написанного выше, я принимаю величину 
сопровождения плечами штанги при подбросе равной не 
трём, а всё-таки четырём сантиметрам. Следовательно, 
стокилограммовая штанга поднималась над поверхностью 
плеч при подбросе на 9 - 4 = 5 см.

Этот пятисантиметровый подъём был не свободным 
падением, в этом пятисантиметровом подъёме атлет со 
всей силы оказывал на штангу воздействие своими руками 
(перед ним ставилась задача подбросить штангу как 
можно выше без помощи ног). Значит, для того, чтобы 
найти истинное воздействие плеч, нужно сначала 
вычислить вклад рук в подлёт штанги (чтобы затем его 
вычесть). 

Вклад этот равен весу штанги, умноженной на величину 
подъёма, обеспеченного силой рук.

Сила рук при медленном жиме у исследовавшегося атлета -
70 кг. Под воздействием этой силы и разгона плечами 
штанга поднялась над плечами на 0,05 м. Чтобы 
облегчить себе вычисления, я предпочитаю действовать 
от обратного (это будет вполне корректно) и вычислить 
ту скорость, которую приобретёт штанга при опускании с 
высоты 0,05 м под воздействием силы тяжести и 
противодействующей этой силе тяжести силе рук. 

Разница в силах (тяжести и рук) равна 30 кг. С этой 
силой опускается штанга весом 100 кг. Следовательно, 
ускорение, с которым она опускается, равно 0,3 g или 
примерно 3 м/сек.

Скорость, которую приобретёт тело при опускании на 5 см
с ускорением в 3 м/сек, равна 0,55 м/сек. Значит, как 
раз такую скорость штанга и имела в момент её отрыва 
от плеч (после чего её подъёму стала способствовать не 
только изначально приобретённая в результате 
воздействия плеч скорость, но также и сила рук).

А без участия рук штанга, имея начальную скорость 
0,55 м/сек, подлетела бы на (расстояние равно частному 
от деления квадрата скорости на удвоенное ускорение) 
0,015 м или на 1,5 см.

Значит, суммарная величина подъёма штанги за счёт силы 
плеч от нулевого уровня равна в проводившемся опыте

4 + 1,5 = 5,5 см

Разгон на протяжении четырёх сантиметров до скорости 
0,55 м/сек проходил со средним ускорением 
3,75 м/сек2. Плюс к этому плечами 
преодолевалось ускорение свободного падения 
10 м/сек2. Значит, сила, которую способны 
развить плечи в состоянии свободного падения атлета, 
равна 13,7 м/сек2 (это суммарное ускорение),
умноженным на 100 кг, что составляет 1370 Н. 

Вообще-то, полученная величина в реальности 
значительно меньше истинного значения воздействия плеч 
на штангу во время толчка от груди. Дело в том, что 
при толчке от груди действие плеч начинается в то 
мгновение, когда атлет заканчивает со всей силы 
упираться ногами о помост. А это значит, что в это 
самое последнее мгновение посыла на плечи атлету давят 
не 100 кг, а вес, на 30-40% больший, то есть плечевой 
пояс и позвоночник атлета (а также гриф) деформируются 
значительно сильнее, чем при неподвижном удержании 
штанги в 100 кг. Как мне кажется, возрастания длины 
хода плеч при реальном толчке следует принять равным 
не четырём, а хотя бы пяти сантиметрам. Силу же, с 
которой плечи должны воздействовать на штангу из 
положения намного более сильной упругой деформации, 
следует принять равной не 1370 Н, а хотя бы 1500 Н.

Итак, я беру в качестве изначальных следующие условия.
Длина хода плеч в толчке от груди - 0,05 м, сила, с 
которой они действуют на гриф - 1500 Н, вес штанги - 
100 кг, вес атлета - 75 кг, высота подлёта штанги от 
нулевой до наивысшей точек - 30 см (на 17 см из которых
она, как и у Ботева, подлетает за счёт разгона ногами).
Вопрос: каков вклад плеч (и позвоночника) в подъём 
штанги и в опускание тела под штангу?

Величины расстояний, на которые сместятся атлет и 
штанга в процессе расталкивания, обратно 
пропорциональны их массам. Следовательно, тело массой 
100 кг (штанга) сместится в процессе расталкивания на 
0,0214 м, а тело массой 75 кг (атлет) - на оставшиеся 
0,0286 м.

Тело массой 100 кг на протяжении 0,0214 м под 
воздействием силы в 1500 Н (то есть ускорения 
15 м/сек2) приобретёт скорость 0,8 м/сек. 
За счёт этой скорости оно может подлететь на 0,032 м.
А совокупная величина подлёта этого тела (то есть 
штанги) составит 0,0214 м (это, напоминаю, величина 
разгона штанги плечами в состоянии свободного полёта)
+ 0,032 м = 0,0534 м. 

То бишь если за счёт воздействия ног штанга подлетает 
на 17 см из общих 30 см, то разгибатели рук сообщают 
штанге лишь оставшиеся 30 - 17 - 5,34 = 7,66 см 
подлёта, что составляет всего около 25% от общего 
вклада в подъём. Кстати, мягкий гриф штанг большого 
веса увеличивает энергию первоначального расталкивания 
ещё значительное, а значит, доля рук в подъёме 
должна составлять ещё меньшую величину. 

Впрочем, с другой стороны, у рассматривавшегося мной 
атлета тело весит относительно (относительно штанги) 
много, а значит, энергия плеч и позвоночника идёт 
больше на подъём штанги, чем на разгон тела. У атлетов 
же с относительно (относительно штанги) меньшим весом 
тела энергия расталкивания пойдёт больше на 
отталкивание тела под штангу.

Рассматриваемый мной атлет массой 75 кг за счёт 
действия силы в 1500 Н (то есть ускорения в 
20 м/сек2) на расстоянии 0,0286 м 
приобретёт скорость 1,07 м/сек. Эта скорость является 
скоростью относительно именно первоначальной точки 
расталкивания (а сама эта точка изначально летит вверх 
с финальной скоростью посыла, замедляясь с ускорением 
свободного падения). Относительно же отлетевшей в 
результате расталкивания штанги атлет приобретёт 
скорость 1,07 + 0,8 (0,8 м/сек - это скорость штанги 
относительно первоначальной точки расталкивания) = 
1,87 м/сек. С такой скоростью расстояние, равное длине 
руки в 0,55 м, будет пройдено за 0,29 сек.

То есть получается, что уйти под штангу можно за счёт 
почти одного только воздействия плеч, без воздействия 
ног и рук (и даже грифа).
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
О величинах вклада плеч в подъёме от груди Составитель 03/06/2004 19:51
О вкладе ног и рук в опускание плеч при толчке Составитель 06/06/2004 16:45
Re: О величинах вклада плеч в подъёме от груди VadimPro 07/06/2004 17:15
Ещё вопрос VadimPro 09/06/2004 17:38


Free counters!    ,  
Weightlifting database Weightlifting database