Тема: Re: О подъёме на носки в начале подрыва
Автор: Составитель
Дата: 31/05/2004 17:27
 
Уважаемый Оппонент, спасибо Вам за новые вопросы. 

Давайте посмотрим, что представляет собой тот текст, 
на который я ссылался как на ответ на Ваши вопросы:

"Поправка к теории 

Учебники по тяжёлой атлетике утверждают, что при 
разгонах снаряда мышцы начинают сокращаться не 
одновременно, а последовательно. Причём в 
последовательности этих сокращений всегда выполняется 
следующий принцип: "чем мышца сильнее, тем раньше она 
сокращается". В качестве иллюстрации правильности 
данного положения в учебниках указывается, что первыми 
всегда сокращаются разгибатели бёдер, вторыми - 
разгибатели икр, третьими - трапециевидные мышцы и, 
наконец, последними - сгибатели рук. 

Между тем, глядя на замедленные повторы или кинограммы 
подъёмов штанги, можно заметить, что у большинства 
штангистов при выполнении подрывов в рывке и в толчке 
первыми сокращаются вовсе не бедренные, а икроножные 
мышцы - то есть атлеты сперва встают на носки и только 
затем выпрямляют ноги в коленных и тазобедренных 
суставах. 

Именно так оно, разумеется, и должно быть в 
соответствии с принципом первоочередного сокращения 
сильнейших мышц - ибо хотя сами по себе наиболее 
массивны и сильны, конечно, четырёхглавые мышцы бёдер, 
однако за счёт лучшего соотношения плеч рычага, 
которые образуют кости плюсны и голеностопный сустав, 
наибольшее усилие на опору способны передать всё-таки 
именно икроножные мышцы." 

Уважаемый Оппонент, если раскрыть реальный учебник по 
тяжёлой атлетике, то выяснится: в нём не только 
утверждается, 

"что при разгонах снаряда мышцы начинают сокращаться 
не одновременно, а последовательно. Причём в 
последовательности этих сокращений всегда выполняется 
следующий принцип: "чем мышца сильнее, тем раньше она 
сокращается"",

но ещё и объясняется, почему данный принцип должен 
выполняться - потому, что если слабая мышца сократится 
раньше сильной, то в дальнейшем усилие сильной мышцы в 
значительной мере пойдёт не на полезную работу, не на 
подъём снаряда, а на удлинение, на растягивание 
преждевременно сократившейся слабой мышцы. Иными 
словами, если в подрыве поднять плечи и согнуть руки 
до того, как начнут сокращаться икроножные и бедренные 
мышцы, то работа последних пойдёт не столько на подъём 
снаряда (то есть на полезную работу), сколько на 
разгибание преждевременно согнутых рук и на опускание 
преждевременно поднятых плеч (то есть на пустую, на 
ненужную работу). 

Всё это азы, которые знает любой штангист. Грамотные 
тренеры постоянно обращают внимание своих 
воспитанников на недопустимость делать подрывы с 
поднятыми плечами и согнутыми руками. Несоблюдение 
последнего условия всегда считалось в штангистской 
среде признаком нетехничности, корявости. Повторяю: 
знание о тех причинах, по которым сокращение мышц в 
разгонных усилиях должно идти по принципу "от 
сильнейших к слабейшим", является в тяжёлой атлетике 
общим местом. Поэтому-то я и надеялся, что когда Вы 
обнаружите в моём тексте упоминание про общеизвестный 
принцип последовательности сокращений, то сразу же  
автоматически вспомните и про причины этой 
последовательности.

Кстати, уважаемый Мовлади не совсем прав в своём 
утверждении, что предварительное вставание на носки 
(и, надо полагать, "неопускание" на пятки) имеет место 
при всех прыжках. На самом деле на замедленном повторе 
легкоатлетических прыжков в высоту и в длину хорошо 
видно, что уж в них-то атлеты отталкиваются от опоры 
именно с полной ступни, то есть со ступни с плотно 
прижатой к поверхности пяткой. 

Объясняется это дело следующим: в прыжках в длину и в 
высоту нагрузка многократно превышает нагрузку при 
подъёме штанги. По расчётам учёных, мгновенная 
нагрузка на тазобедренный сустав Боба Бимона во время 
его отталкивания в знаменитом прыжке на 8,9 метра на 
Олимпиаде 1968 года в Мехико составляла более 
восьмисот килограммов. Нагрузок такого порядка не 
испытывает нога ни одного штангиста. Кстати, у 
прыгунов ноги в момент отталкивания оказываются почти 
прямыми - ведь отталкивание прыгунов происходит не 
столько за счёт работы мышц толчковой ноги, сколько за 
счёт преобразования энергии, накопленной во время 
разбега.

В принципе, можно было бы ошибочно решить, что при 
разгонах штанги сила бёдер на больших углах в коленных 
суставах тоже должна превышать силу икр (последняя 
практически не меняется на углах +/-30° поверхности 
ступни к горизонтали). Однако всё дело в том, что 
положения с почти полным выпрямлением ног штангист 
достигает на весьма высокой скорости сокращения мышц 
бёдер, что очень здорово снижает их, мышц бёдер, силу. 

На всякий пожарный совсем уж разжёвываю Вам выгоду  
предварительного вставания на носки. 

"За счёт лучшего соотношения плеч рычага, которые 
образуют кости плюсны и голеностопный сустав, 
наибольшее усилие на опору способны передать всё-таки 
именно икроножные мышцы". С другой стороны, однако, за 
такую повышенную силу, полученную за счёт сокращения 
величины длинного плеча рычага, приходится 
расплачиваться повышенной медлительностью - согласно 
так называемому "золотому правилу механики".

Значит, если не встать на носки сразу, то после 
достижения наивысшей скорости разгона сильные, но 
медлительные ступни просто не успеют в своём движении 
за быстро поднимающимся телом, то есть их сила, 
способность сообщить дополнительный разгон или высоту 
подъёма (требующая в данном случае способности 
развивать немалую скорость) пропадёт впустую. 

Когда же разгон быстрыми на разгибание бёдрами 
происходит уже при заранее разогнутых ступнях, при 
приподнятых пятках, эта высота их разгиба сохраняется 
и в дальнейшем может быть использована для уменьшения 
глубины ухода (например, в рывке).

Что касается Вашего, уважаемый Оппонент, вопроса:

"Куда... деваются эти способности [то есть способности 
икроножных мышц развивать наивысшую для всех 
сочленений силу] в конце подрыва?",

то на него я ответить, увы, не могу, поскольку 
способности икроножных мышц развивать наивысшую для 
всех сочленений силу в конце подрыва никуда не 
деваются, остаются прежними. То есть в конце подрыва 
атлеты нормально стоят на носках, а большинство из 
них, атлетов, тут даже ещё и приподнимается, отрывает 
пятки от помоста ещё чуть выше (происходит это, 
видимо, просто за счёт сил упругости).

На Ваш вопрос 

"Кроме того, почему такой штангист, как Мутлу, выходит 
на носки в начале подрыва, Колецкий - в конце, а 
Кахиашвили остаётся на полной ступне на протяжении 
всего подрыва, и почему, несмотря на такие различия, 
все трое - вполне успешные спортсмены, многократные 
чемпионы?" 

я уже, фактически, неоднократно отвечал: чемпионы - 
это, мягко выражаясь, далеко не всегда образцы 
техники. И приводить мне примеры этих зачастую 
совершенно бестолково сильных ребят в качестве неких 
зубодробительных аргументов - бессмысленное дело.

Кроме того, при использовании такой нерациональной 
вещи, как современная концепция взятия на грудь в 
полный сед, можно чудить в любом направлении - хуже 
всё равно уже не будет. Поэтому я, например, в своём 
тексте "К вопросу рационализации техники взятия штанги 
на грудь в сед" предлагаю вообще делать не нормальный 
подрыв, а становую тягу. Как я вижу на кинограммах, 
наиболее близок к этому идеалу Кахиашвили. И здесь 
его, пожалуй, ещё нельзя назвать корягой. 

Полноценной, патентовынной корягой Кахиашвили 
проявляет себя в другом месте - о чём я ещё надеюсь 
специально написать в одном из следующих своих 
сообщений.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
О подъёме на носки в начале подрыва Оппонент 31/05/2004 13:35
Re: О подъёме на носки в начале подрыва Составитель 31/05/2004 17:27


Free counters!    ,  
Weightlifting database Weightlifting database