Тема: Ещё раз о преимуществе "ножниц" перед "разножкой"
Автор: Роберт Ансович Роман
Дата: 24/05/2004 17:22
 
Толчковый швунг

(Из книги "Тренировка тяжелоатлета", 2-ое перераб. 
издание, 1986, сс. 33-35)

В последнее время некоторые атлеты стали поднимать 
штангу, используя толчковый швунг. В этом случае 
полуприсед и выталкивание выполняются примерно так же, 
как и в классическом толчке, но вместо подседа 
"ножницами" спортсмены делают полуприсед. 

Я рассмотрю технику подъема штанги таким способом на 
примере В.Соца при установлении им мирового рекорда в 
толчке 230 кг (вес атлета - 100 кг, рост - 174 см).
В предварительном приседании атлет опускает туловище 
на 14 см, что составляет 8% от его роста. Это несколько
меньше средних величин (17,4 см, или 10% от роста), 
характерных для классического толчка. Несколько иная у 
В.Соца и динамика предварительного полуприседа.

Первую часть полуприседа - относительно спокойное 
приседание - В.Соц выполняет в пределах, присущих 
классическому толчку. До начала торможения штанга 
проходит у В.Соца путь, составляющий 10,8 см. Примерно 
такой же путь проходит штанга при нормальном 
полуприседе у атлетов такого же роста. В пределах 
средних величии находится и максимальная скорость 
полуприседа - 0,81 м/с. Во время полуприседа В.Соц 
значительно смещает туловище назад, в результате чего 
штанга движется вниз, смещаясь на 2 см на него.

Вторую часть полуприседа - торможение - спортсмен 
выполняет на отрезке пути в 2 раза меньшем (3,2 см), 
чем в среднем при классическом толчке (6,5 см) и 
заканчивает его при более тупых углах ног в коленных 
суставах (113°). В полуприседе атлет задерживается 
примерно на 0,08 с, и когда прогиб грифа становится 
максимальным (стрела прогиба грифа составляет в этот 
момент примерно 8 см), начинает выталкивать штангу 
вверх. Таким образом, атлет максимально использует 
дополнительную силу, образующуюся за счет упругости 
грифа. Этому способствуют и более тупые углы в 
коленных суставах.

В.Соц выталкивает штангу строго вертикально. 
Максимальной скорости подъема штанга достигает в тот 
момент, когда находится на 9 см выше исходного 
положения. Скорость ее вылета составляет 1,45 м/с и 
сооответствует данным других спортсменов. С этой 
скоростью штанга может подняться по инерции еще на 
10,5 см и достичь высоты 19,5 см. Однако максимальный 
подъем штанги составляет у В.Соца 25 см.

При классическом толчке атлеты сразу же после 
достижения максимальной скорости вылета штанги делают 
подсед, В.Соц же в течение еще примерно 0,08 с 
продолжает энергично упираться руками в гриф штанги. 
Его ноги начинают сгибаться в коленных суставах, и, 
когда углы в них составляют примерно 170°, атлет 
отталкивается ногами о помост и расставляет их 
несколько в стороны. Штанга получает дополнительное 
ускорение, а скорость ее подъема (на высоте 16 см 
относительно исходного положения на старте) становится 
равной 1,3 м/с. Этот эффект от дополнительного 
ускорения, создаваемого при одновременном отталкивании 
двумя ногами, примерно равнозначен эффекту при 
расстановке ног "ножницами" (когда вначале 
отставляется одна, а затем другая нога).

Теперь штанга может подняться по инерции еще на 8,6 см 
и остановиться на высоте 24,6 см относительно 
исходного положения. Но поскольку во время безопорной 
фазы подседа В.Соц воздействует на штангой своими 
руками, она оказывается на максимальной высоте (25 см).

Когда В.Соц ставит ноги на помост, углы в его коленных 
суставах составляют примерно 97°, но руки ещё согнуты 
в локтях. Чтобы выпрямить руки, атлет опускает таз и 
еще больше сгибает ноги в коленных суставах; туловище 
прогибается в поясничной части, таз отводится 
несколько назад. Во время этой амортизационной части 
подседа штанга опускается ещё на 5 см, а углы в 
коленных суставах уменьшаются примерно до 87°. В таком 
положении атлет останавливает штангу в полуприседе на 
прямых руках.

Если бы атлет выполнял толчок с расстановкой ног 
способом "ножницы", то при выталкивании штанги на эту 
же высоту в 25 см он принял бы в подседе такое 
положение, когда бедро стоящей впереди ноги 
наклоняется по отношению к горизонтали на 30°, а угол 
в коленном суставе (при вертикальном положении голени) 
составляет 120°. Понятно, что такое положение было бы 
значительно жёстче и удобнее в плане противостояния 
снаряду предельного веса.

Кроме того, ещё одним недостатком толчкового швунга 
является слишком малая устойчивость пользующегося им 
атлета в передне-заднем направлении. Длина площади 
опоры составляет в конце швунга примерно 53% размера 
стопы. То есть чтобы не вывести о.ц.т. спортсмена за 
пределы площади опоры и в то же время удержать штангу 
вверху нужна очень большая точность выполнениия как 
посыла штанги, так и последующего подседа.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Ещё раз о преимуществе "ножниц" перед "разножкой" Неизвестноктожка 19/05/2004 16:35
Ещё раз о преимуществе "ножниц" перед "разножкой" Роберт Ансович Роман 24/05/2004 17:22
Ещё раз о преимуществе "ножниц" перед "разножкой" Шумихер 06/07/2004 13:13
Ещё раз о преимуществе "ножниц" перед "разножкой" Ножницын 17/07/2004 17:18
Ещё раз о преимуществе "ножниц" перед "разножкой" Антиразножкин 18/07/2004 13:25


Free counters!    ,  
Weightlifting database Weightlifting database