Тема: Re: От составителя
Автор: Составитель
Дата: 08/04/2004 18:19
 
Ну вот, опять приходится смиряться с очередным своим 
провалом в качестве крутого прогнозиста.

Да, уважаемый Валерий, никак не ожидал я от Вас, что 
Вы променяете наши родные штангистские приседания со 
снарядом на груди на какие-то чужеродные, типично 
лифтёрские приседы. 

Но знаете, результат, полученный Вами, выглядит для 
меня достаточно странным. Дело в том, что я на всём 
протяжении своей недолгой (относительно) штангистской 
карьеры тоже использовал нечто сходное с Вашим 
упражнением: прыжки со штангой на спине - в конце 
каждого занятия, начиная с веса 90 кг и заканчивая 
весом 180-200 кг. Это у меня было чем-то вроде замены 
приседаниям со штангой на спине, которые в нашей 
секции был вроде как обязан делать любой человек, 
претендующий на высокое звание штангиста.

От таких прыжков сила в посыле или вообще результаты в 
толчке у меня никак явственно не росли (я ходил на 
максимум в толчке почти каждое занятие и потому редко 
имел представление, отчего вырос мой результат). Вот 
что действительно ощутимо росло от моих прыжков, так 
это сила и резкость в подрыве. А результаты в толчке 
от груди у меня очевидно росли только от полутолчков, 
от прыжков со штангой на груди - однако полутолчок 
является весьма травмоопасным упражнением, и я делал 
его достаточно редко.

Для "выращивания" результата в каком-то комплексном 
движении нужно как следует нагружать себя в каждом из 
его элементарных компонентов. Именно его, именно его 
родных компонентов, а не чего-то вроде бы похожего. 
Движения ног и спины в прыжках со штангой на спине 
являются практически теми же самыми, что и движения 
ног и спины при подрыве - общий центр тяжести 
системы "атлет+штанга" проходит здесь точно по той же 
линии, что и при подрыве. Отрывы же штанги от стоек 
похожи на посыл лишь внешне, а на самом деле тренируют 
не совсем те мышцы, что участвуют в посыле, и, к тому 
же, они тренируют их не в нужном ритме.

Вы написали:

"Когда мы опускаем штангу сверху и не делаем паузы 
внизу, то идёт работа "в отдачу" или, как ещё говорят,
"в отбив", а собственно сила развивается больше в 
верхней части траектории, чем в нижней."

Нет, уважаемый Валерий, при резком торможении и 
следующем затем выпрыгивании (при том же, к примеру, 
полутолчке) мышцами ног развивается в самом низу, во-
первых, значительно большая сила, чем при медленном 
съёме штанги со стоек, а во-вторых, само это движение 
(резкое торможении и следующее затем выпрыгивание) 
гораздо больше похоже на то упражнение, повышения 
результата в котором Вы в итоге добились. 
  
Вы также написали:

"В подъёме же из исходного положения снизу надо как 
раз, как Вы написали, напрячь мыщцы заранее (за 0,2-
0,5 сек), чтобы суметь сдвинуть штангу с места. И 
поэтому тут сильнее прорабатывается именно нижняя 
часть движения."

Нет, при съёме штанги со стоек формируется вообще не 
тот двигательный стереотип как способность правильно 
заблаговременно напрягаться, который нужен штангисту 
для мощного посыла. Он, во-первых, неопределённый по 
величине (тут можно начинать напрягаться и за 0,2 сек 
и за 2 сек до начала движения), а во-торых, он просто 
куцый (то есть вместо нескольких сменяющих друг друга 
посылаемых ногам управляющих импульсов тут имеет место 
всего лишь один импульс на отрыв штанги). Ну и, как 
понятно, при прыжках управляющие импульсы подаются в 
мышцы не менее заблаговременно и своевременно, чем при 
отрывах штанги от стоек.

Тем не менее, Ваше упражнение, уважаемый Валерий, 
нужно будет всё равно запомнить как дающее 
определённый положительный эффект.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Вопрос Вадиму CuPoTKa 05/04/2004 02:10
Re: Вопрос Вадиму Itsme 05/04/2004 14:27
Re: Вопрос Вадиму CuPoTKa 05/04/2004 16:33
Ответ СиРоТКе Itsme 05/04/2004 19:57
От составителя Неизвестноктожка 05/04/2004 21:25
Re: От составителя Itsme 06/04/2004 08:53
Re: От составителя Составитель 08/04/2004 18:19
Re: От составителя Itsme 10/04/2004 15:05


Free counters!    ,  
Weightlifting database Weightlifting database