| Уважаемый Составитель, штанга при отрывах от стоек
находилась у меня всё-таки на плечах, а не на груди,
как Вы были уверены. Я ведь хотел таким способом
"пробить" приседания, и не ставил цели улучшения
посыла.
Мне кажется, что разница между отрывом и полутолчком,
а также полуприседом подобна разнице между жимом лёжа
с подачи партнёров (или со стоек) и жимом лёжа из
положения штанга на груди. Или, если угодно, она
подобна разнице между приседом в стиле "сумо" и тягой
в стиле "сумо". Мыщцы тут везде вроде бы одни и те же,
но работают по-разному. Главным образом, из-за разницы
в исходных положениях снаряда.
Когда мы опускаем штангу сверху и не делаем паузы
внизу, то идёт работа "в отдачу" или, как ещё говорят,
"в отбив", а собственно сила развивается больше в
верхней части траектории, чем в нижней.
В подъёме же из исходного положения снизу надо как
раз, как Вы написали, напрячь мыщцы заранее (за 0,2-
0,5 сек), чтобы суметь сдвинуть штангу с места. И
поэтому тут сильнее прорабатывается именно нижняя
часть движения. | |