| Уважаемые Валерий и СиРоТКа, ещё много лет назад
достаточно объективными исследованиями было
установлено, что ведущая фаза посыла - торможение
снаряда, имеющее место в конце опускания в присед и
перед выпрыгиванием из приседа. Чем большее
останавливающее штангу усилие создаётся ногами в этой
фазе, тем выше скорость посыла и шансы на успех в
толчке от груди.
Отрывания штанги от стоек на больших углах в коленных
суставах (кстати, уважаемый Валерий, где находилась
при этих отрывах у Вас штанга: на спине или на груди?
Я уверен на 99%, что на груди), вне всяких сомнений,
целенаправленно усиливает вышеназванную ведущую фазу
посыла.
Однако дело в том, что в тяжёлой атлетике, как в любой
другой силовой деятельности, очень многое зависит не
только от специфической силы, но ещё и от
своевременности нервно-мышечных реакций. Давно
известно, что для того, чтобы объект приложения усилий
(штанга, тело прыгуна, противник борца, кулак боксёра
и т.д.) своевременно стронулся с места и двинулся в
нужном направлении, правильно напрягать правильные
мышцы нужно за 0,2-0,5 сек до начала этого движения.
Насколько я понимаю, отрывания штанги от стоек
тренируют силу хуже, чем рекомендуемые мной
полуприседы с гипермаксимальными весами, а нервно-
мышечные реакции - хуже, чем полутолчок.
Хороший результат применения отрывов стал, на мой
взгляд, следствием именно систематичности этого
применения. Если бы с такой же точно систематичностью
применялся ещё более близкое к толчку движение -
полутолчок, прибавка к результатам у Вас, уважаемый
Валерий, была бы, несомненно, существенно выше. | |