| Улучшения посыла наступили быстро. Я всё это время
работал в толчке от груди на обычных рабочих весах -
80-85% на 2-3 раза, и появилось ощущение того, что
штанга в предварительном полуприседе стала легче.
Я попробовал сделать пару проходок - и вышел на новые
результаты.
Кстати, отрывы от стоек с тяжёлых весов - это вовсе не
полутолчок и даже не близкое к нему упражнение.
Полутолчок я пробовал делать раньше, он мне не
понравился и полезным не показался. Видимо, в
полутолчке в основном тренируется "верхняя" часть
посыла - ближе к выходу на носки и отделению штанги от
груди (углы в ногах близкие к 180 градусам). Но то же
самое хорошо тренируется и просто толчками и швунгами.
А в отрыве от стоек, где стартовое положение - нижнее,
прорабатывается именно глубокая часть предварительного
полуприседа (углы в ногах 110-120 градусов), а она-то,
похоже, тоже очень важна - но вот упражнений для неё в
арсенале штангистов нет.
Кроме того, мне показалось что эффект этого
упражнения связан и с укреплением корпуса (туловища).
Приучаясь выдерживать давление тяжёлой штанги, корпус
становится более жёстким и потом в толчке передаёт
усилие ног на штангу с меньшими потерями. | |