Тема: Ответ СиРоТКе
Автор: Itsme
Дата: 05/04/2004 19:57
 
Улучшения посыла наступили быстро. Я всё это время 
работал в толчке от груди на обычных рабочих весах - 
80-85% на 2-3 раза, и появилось ощущение того, что 
штанга в предварительном полуприседе стала легче. 
Я попробовал сделать пару проходок - и вышел на новые 
результаты.

Кстати, отрывы от стоек с тяжёлых весов - это вовсе не 
полутолчок и даже не близкое к нему упражнение. 
Полутолчок я пробовал делать раньше, он мне не 
понравился и полезным не показался. Видимо, в 
полутолчке в основном тренируется "верхняя" часть 
посыла - ближе к выходу на носки и отделению штанги от 
груди (углы в ногах близкие к 180 градусам). Но то же 
самое хорошо тренируется и просто толчками и швунгами.
А в отрыве от стоек, где стартовое положение - нижнее,
прорабатывается именно глубокая часть предварительного 
полуприседа (углы в ногах 110-120 градусов), а она-то, 
похоже, тоже очень важна - но вот упражнений для неё в 
арсенале штангистов нет.

Кроме того, мне показалось что эффект этого 
упражнения связан и с укреплением корпуса (туловища). 
Приучаясь выдерживать давление тяжёлой штанги, корпус 
становится более жёстким и потом в толчке передаёт 
усилие ног на штангу с меньшими потерями.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Вопрос Вадиму CuPoTKa 05/04/2004 02:10
Re: Вопрос Вадиму Itsme 05/04/2004 14:27
Re: Вопрос Вадиму CuPoTKa 05/04/2004 16:33
Ответ СиРоТКе Itsme 05/04/2004 19:57
От составителя Неизвестноктожка 05/04/2004 21:25
Re: От составителя Itsme 06/04/2004 08:53
Re: От составителя Составитель 08/04/2004 18:19
Re: От составителя Itsme 10/04/2004 15:05


Free counters!    ,  
Weightlifting database Weightlifting database