Тема: Re: Вопрос Вадиму
Автор: Itsme
Дата: 05/04/2004 14:27
 
Уважаемый СиРоТКа, я хоть и не Вадим, но вспомнил кое-
что, возможно, относящееся к интересующему Вас вопросу.

Был у меня период, когда я делал много отрывов штанги 
от стоек, надеясь постепенно уменьшать их, отрывов, 
первоначальную высоту, то есть увеличивать амплитуду 
движения - и таким образом сделать себе сильные ноги и 
добиться высокого результата в приседаниях и взятии на 
грудь.

Сильных ног таким способом мне сделать не удалось. 
После того, как амплитуда движений увеличилась с 15 см 
до 30 см, упражнение просто перестало получаться. Но 
побочным эффектом оказалось заметное улучшение 
выталкивания от груди. Правда, с этим  меня и проблем-
то никогда не было, я всегда толкал штангу, как палку. 
А тут после двух-трёх месяцев выполнения описанных 
отрывов стало возможным перейти с толчка в "ножницы" 
вообще на швунг, причём достаточно высокий.

До тренировки в отрывах у меня были следующие 
результаты: приседание - 130 кг, толчок - 112,5 кг, 
толчок со стоек от груди - 120 кг, швунг со стоек - 
105 кг. Отрывы я выполнял с весами 160-180 кг раз в 
неделю, шесть-семь подходов по 8-10 раз. Сначала 
амплитуда моих отрывов составляла 15 см, но я каждые 
две недели опускал стойки на 5 см. Опустить их таким 
образом удалось трижды, и общая амплитуда отрывов 
дошла до 30 см. При опускании же штанги до 35 см поза 
оказалась настолько неудобной, что мои отрывы пришлось 
бросить.

Результат в приседаниях, повторяю, остался прежним, но 
неожиданно попёр толчок: со стоек от груди - 130 кг, 
швунг со стоек - 120 кг. И на ближайших соревнованиях 
я поднял швунгом 115 кг.

Такой вот курьёз. Надеюсь, мой рассказ Вам пригодится. 
Конечно, речь в нём шла не совсем о развитии взрывной 
силы. Но, может быть, это тоже путь.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Вопрос Вадиму CuPoTKa 05/04/2004 02:10
Re: Вопрос Вадиму Itsme 05/04/2004 14:27
Re: Вопрос Вадиму CuPoTKa 05/04/2004 16:33
Ответ СиРоТКе Itsme 05/04/2004 19:57
От составителя Неизвестноктожка 05/04/2004 21:25
Re: От составителя Itsme 06/04/2004 08:53
Re: От составителя Составитель 08/04/2004 18:19
Re: От составителя Itsme 10/04/2004 15:05


Free counters!    ,  
Weightlifting database Weightlifting database