| Уважаемый Вадим, Вы так хорошо разобрались с работой
рук в толчке, что, может быть, теперь поможете нам
улучшить и работу ног? Было бы очень интересно узнать
Ваше мнение насчёт работы быстрых волокон в толчке (в
посыле) и методах улучшение этого самого выталкивания
с точки зрения выработки толчкового навыка.
Например, для улучшения взрывной силы Верхошанский
рекомендует прыжки в глубину:
http://temych2000.narod.ru/sports/trening/Verhosh11.htm
l
http://temych2000.narod.ru/sports/trening/Verhosh12.htm
l
Составитель, в свою очередь, рекомендует полутолчок
(пытаться разогнать вес, превышающий максимальный):
http://olympic-weightlifting.ru/tolchok.htm
Может быть, Вы как-то прокомментируете разного рода
прыжки, выпрыгивания и полутолчки - а также веса
применяемых в этих упражнениях снарядов? Как улучшить
выталкивание штанги? Может быть, Вы видите ещё и
какие-то другие методы развития взрывной силы?
У меня, например, зарождаются мысли вот о такой
модификации прыжков в глубину. Нужно спрыгивать с
некоторой высоты со штангой на груди, но вместо
последующего прыжка вверх выполнять швунг. То есть это
должно быть чем-то типа спрыгивания со швунгом. Как
Вам кажется, стоящая идея? Какой вес лучше всего для
этого подойдёт? | |