| Вы написали: "Соответственно, разница в углах
кинематических звеньев при лифтёрских и штангистских
приседаниях оказывается в 2,5-3 раза меньше, чем при
штангистских приседаниях со снарядом на спине и со
снарядом на груди."
По-моему, Вы не совсем корректно оценили лифтёрский
сед. В частности, Вы не учли то, что лифтёры
заваливают спину вперёд, отчего их животы практически
ложатся на бёдра, центр тяжести переносится сильно
вперёд, и вся нагрузка смещается с ног на спину. По-
моему, это весьма существенно меняет распределение
нагрузки. Таким образом, Вы поторопились породнить
лифтёрский присед и штангистские приседания со штангой
на плечах.
Далее у Вас можно прочесть:
"Кроме того, почему техника выполнения приседаний от
перегрузок "начинает страдать" столь странным образом:
спина округляется, а локти опускаются? Со спиной-то
ещё более-менее понятно: при прохождении "мёртвой"
точки её, спину, иной раз и в самом деле бывает
выгодно на мгновение округлить, согнуть, укорачивая
тем самым общий рычаг корпуса и позволяя преодолеть
прямой угол выдохшимся ногам - но как это может
сочетаться с опусканием локтей (тем более, что в
подъёмном плане данный манёвр совершенно бессмыслен,
вреден)?"
Почему так случается - не знаю, но глазам своим я не
верить не могу. Это случается. И наблюдаю я такую
картину довольно часто. Спортсмену очень трудно встать,
его начинает скручивать, спина горбится, локти
опускаются (а опускаются они относительно земли, потому
что спина горбится и меняет свой угол относительно
земли. И хочешь не хочешь, а локти опускаются сами,
если округляется спина). И часто именно в этот момент,
казалось бы, уже почти вставший спортсмен (а это
проиходит уже после параллели), роняет штангу вперёд,
потому что удержать её становится очень тяжело, центр
тяжести смещается вперёд, а локти, наоборот, уходят
назад.
Так что рассказ про опускание локтей - это вовсе
не "страшилки", а очень серьёзная проблема для тех, у
кого слабейшим звеном толчка является вставание со
штангой на груди.
И ещё одно замечание. Вы всё-таки недооцениваете
возможности лифтёров. Они в большинстве своём могут
прекрасно встать со штангой на груди, никогда такой
присед не тренируя (конечно, они не смогут вырвать или
толкнуть, как штангисты - но причём здесь это? Присед
на груди нужен для вставания со штангой на груди после
взятия на грудь. А с этим лифтёры прекрасно могут
справиться). И соотношение весов в приседе со штангой
на груди и со штаной на плечах у них такое же, как у
штангистов ~ 87%. Поэтому навык с одного приседа на
другой переносится на практике гораздо легче, чем в
той теории, которую Вы защищаете.
Я лично пока колеблюсь в вопросе, нужен ли присед со
штаной на плечах штангистам, или его следует заменить
приседаниями со штангой на груди. Я, конечно, согласен
с давно понятным принципом, что тренировать нужно
специальные соревновательные движения, а не
разбрасываться на другие силовые движения. Но Вы,
возможно, трактуете это положение чересчур уж строго.
В данном конкретном случае приседания со штангой
на плечах, возможно, являются не лишними, не вредными,
а имитирующим (пусть даже с разницей в углах) и
помогающим натренировать нужное специальное качество.
Поэтому присед не стоит считать исключительно вредным
или ненужным движением. Хотя, с другой стороны, без
него, наверное, тоже можно обходиться.
Кстати, во многие известные системы тренировки лифтёров
включены приседания на груди (например, в планы
Шейко). Хотя, казалось бы, для лифтёрского седа
приседания со снарядом на груди вообще ни к селу ни к
городу (я лично так и думаю), потому что тут речь идёт
уже не о разнице в углах, а о вообще мало похожем
движении. | |