| Во-первых, я согласен с Составителем, что всех подряд
учить толкать на правую ногу не стоит. Кстати, я не
совсем понял, что имел в виду Составитель под
"правшами" и "левшами" (может быть, в виду имелись
"правши" и "левши" по ноге?), потому что толчковая
нога совсем не обязательно совпадает с "главной" рукой.
Хотя, с другой стороны, большой разницы нет. Лично я
одинаково толкаю хоть на правую, хоть на левую ногу.
Теперь о швунге. Я швунгую в высокую стойку
(практически без ухода под штангу) столько же, сколько
толкаю в "ножницы". А вот опытные штангисты нашей
команды швунгуют ненамного меньше, чем толкают (но всё-
таки меньше). И этот факт порождает у меня некоторые
сомнения в том, что "разножка" перспективней "ножниц".
Возможно, если в "разножку" только швунговать, то
результат и будет примерно одинаковым с "ножницами".
Но, основываясь хотя бы на наблюдениях за
выступлениями штангистов нашего клуба, я прихожу к
выводу, что основная проблема толчка заключается во
взятии на грудь, а если быть точнее, то во вставании
со штангой на груди. То бишь если наши ребята встают
со штангой на груди из седа - можно быть уверенным,
что в толчке в "ножницы" они уже точно не смажут.
Прочность цепи, как известно, зависит от прочности
самого слабого её звена. А самое слабое звено (тут,
конечно, можно возразить, что отдельно взятый клуб -
это не показатель, но я не стремлюсь объять
необъятное, мне будет достаточно, если я найду оптимум
для данных конкретных условий) - это силовая фаза
толчка, то есть вставание из низкого седа со штангой
на груди. Само взятие на грудь в сед (без вставания из
его) обладает уже гораздо большей надёжностью, а
толчок от груди в "ножницы" вообще практически не даёт
сбоев.
Кстати, сегодня я видел, как лидер нашей команды при
выполнении швунга зафиксировал вес над собой в
полуприседе, и... штанга начала его задавливать. А в
"ножницах" он фиксирует такой вес железно, и никаких
проблем со вставанием из "ножниц" нет (Составитель
подробно расписал, почему это так). Очевидно, что из
полного седа со штангой предельного веса на прямых
руках ему ни в жизнь не встать. Поэтому мне кажется,
что полный сед при подъёме от груди бесперспективен,
так как два раза встать из полного седа с предельным
весом, тем более один раз со штангой на прямых руках,
вообще невозможно. По-моему, надо просто как следует
тренировать подъём от груди в "ножницы", и эта часть
толчка будет самым крепким звеном цепи.
И ещё одно соображение. Как я понял, никто из
диспутантов сам не делал швунга в полный сед. Я тоже
не делал, зато делал рывковый уход в полный сед (я
думаю, это достаточно родственное упражнение). Так
вот, в самом низу испытываешь весьма неслабый удар
штангой. Поэтому мне кажется, что если швунговать с
провалом в полный сед, то штанга предельного веса
может просто размазать атлета по помосту.
Кстати, такого удара при взятии на грудь я не испытываю
и поэтому не согласен с утверждениями Составителя о
ненужности полного седа при взятии на грудь. Но об
этом отдельной веткой развёрнуто и позже. | |