Тема: Re: Швунг в низкий сед (с форума Мовлади)
Автор: MOVLADI
Дата: 27/10/2003 11:15
 
Санёк, ты поступаешь абсолютно правильно - в любом 
деле надо стараться заранее как можно больше узнать 
про имеющиеся в нём "подводные камни".

Что касается соотношений результатов в рывке, толчке и 
приседаниях со штангой на груди (далее ПГ) и на плечах 
(далее ПП), то имеются результаты исследований 
известного советского специалиста Р.Романа (1986). Для 
квалифицированных атлетов в рывке оптимальным 
считается достижение, составляющее в среднем 78% от 
толчка, а в толчке - 128% от рывка. В ПП: у спортсмена 
3-го разряда результат в ПП составляет в среднем 
125,5% от результата в толчке; 2-го разряда - 126%; 
1-го разряда -127%; у КМС - 127,7%; у МС - 128,7% и у 
МСМК - 133%. Эти цифры Р.Роман получил, исследуя 
результаты таких штангистов, которые толкали в 
"ножницы". Но данные процентные соотношения вполне 
подходят и для "швунговиков". 

Вот примеры из моего опыта: мастер спорта Б.Хутаев 
швунговал 160 кг, в ПП делал 200 кг (это даже меньше, 
чем по данным Р.Романа), в ПГ - 175 кг. КМС З.Хасиев: 
швунг - 135 кг, ПП - 175 кг, ПГ - 155 кг. КМС Р.Назаев:
швунг - 170 кг, ПП - 210 кг (опять меньше, чем по 
Р.Роману), ПГ - 180 кг. Эти цифры свидетельствуют, что 
для швунга в низкий сед вовсе не обязательно иметь 
сверхмощные ноги. Просто-напросто надо тренировать САМ 
ШВУНГ! 

На каждой тренировке делай одно из тех упражнений, что 
я тебе рекомендовал. Оттачивай технику швунга, а 
другие упражнения (приседания, тяги и т.д.) делай в 
обычном режиме. Если у тебя соотношение в толчке и в 
ПП соответствует данным Р.Романа, можешь не волноваться
за свои ноги, швунговать сможешь нормально. Если же 
приседания отстают, то надо работать над силой ног. 

Увеличивать число упражнений на выносливость означает 
увеличивать общий объём тренировочной нагрузки. Если 
твой организм выдерживает такие нагрузки, то, конечно, 
можешь увеличить.

Взятие на грудь в ножницы советую забыть раз и навсегда
- это вчерашний день!

Если ты возьмёшь на грудь в низкий сед достаточно 
легко, встанешь в темп, с отдачи, то швунгануть 
сможешь без проблем. Если же ты еле зацепишь на грудь, 
"полчаса" будешь вставать, и встанешь совершенно 
задавленный весом, то тут уже ни швунг, ни "ножницы" 
тебя не спасут.

Ссылки, касающиеся швунга, дать тебе не могу, поскольку
не знаю таких. Я просмотрел в интернете очень много 
сайтов, в основном иностранных, но нигде не встретил 
ни единого упоминания о том, как надо тренироваться 
"швунговикам". Всё, что я тебе рекомендую - это 
результаты моего личного опыта.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Швунг в низкий сед (с форума Мовлади) Санёк 27/10/2003 10:29
Re: Швунг в низкий сед (с форума Мовлади) Цхинвальский Качок 27/10/2003 10:34
Re: Швунг в низкий сед (с форума Мовлади) MOVLADI 27/10/2003 10:40
Re: Швунг в низкий сед (с форума Мовлади) Санёк 27/10/2003 10:45
Re: Швунг в низкий сед (с форума Мовлади) MOVLADI 27/10/2003 10:50
Re: Швунг в низкий сед (с форума Мовлади) Санёк 27/10/2003 10:56
Re: Швунг в низкий сед (с форума Мовлади) MOVLADI 27/10/2003 11:15
Re: Швунг в низкий сед (с форума Мовлади) Составитель 27/10/2003 11:40
Вопрос VadimPro 28/10/2003 09:45
Re: Вопрос Составитель 28/10/2003 12:29
Re: Вопрос VadimPro 28/10/2003 14:06
Моё мнение о двух обсуждаемых техниках VadimPro 29/10/2003 11:51
Re: Моё мнение о двух обсуждаемых техниках Составитель 31/10/2003 14:37
Вадиму Протасенко MOVLADI 02/11/2003 13:46
Re: Вадиму Протасенко VadimPro 03/11/2003 17:43
Re: Вадиму Протасенко MOVLADI 05/11/2003 14:09
Re: Моё мнение о двух обсуждаемых техниках VadimPro 04/11/2003 13:54
После некоторых размышлений... VadimPro 10/11/2003 17:09
Re: После некоторых размышлений... CuPoTKa 10/11/2003 18:55
Re: После некоторых размышлений... Составитель 31/12/2003 14:25
Re: Швунг в низкий сед (с форума Мовлади) MOVLADI 02/11/2003 13:28
Re: Швунг в низкий сед (с форума Мовлади) Составитель 03/11/2003 19:15
"Разножка" vs "Ножницы" (и разное) CuPoTKa 05/11/2003 03:29
Re: "Разножка" vs "Ножницы" (и разное) Составитель 05/11/2003 20:45


Free counters!    ,  
Weightlifting database Weightlifting database