Тема: Re: Интересный взгляд на приседы...
Автор: Составитель
Дата: 23/12/2001 10:32
 
Уважаемый Денис, колени можно развести в стороны и при 
параллельно поставленных ступнях. (Я, кстати, всегда 
так и делал, дабы просесть поглубже.) Затем в процессе 
подъёма и похождения "мёртвой" точки колени следует, 
понятно, свести обратно. 

Вообще говоря, высота коленей над помостом (это ведь 
один из тех двух факторов, от которых зависит "угол" 
бёдер с горизонталью; другим фактором тут, понятно, 
является высота над помостом таза) определяется, 
во-первых, длиной голени, то есть расстоянием от 
колена до пятки, а во-вторых, максимальным углом 
наклона голени к помосту (то есть чем угол между 
голенью и помостом меньше, тем ниже колено). Влияет ли 
разведение-сведение коленей на угол их наклона к 
помосту (при одной и той же высоте таза)? При 
соответствующем разведении-сведении ступней - ни капли.

Но Вы всё-таки правы в том смысле, что наклон бедра к 
горизонтали воспринимается при взгляде сбоку 
отчётливей в том случае, если колени разведены в 
стороны: ведь в этом случае проекция бёдер сбоку 
делается короче и спроецированный вбок угол их 
наклона - возрастает. И поскольку за появлением угла с 
горизонталью следит не прибор, а человек, то, видимо, 
и в самом деле есть смысл разводить колени в стороны к 
моменту достижения самого низкого положения приседа. 
Но вот затем, повторяю, колени лучше побыстрее свести, 
ибо без этого сведения преодолеть при дальнейшем 
вставании "мёртвую" точку будет существенно тяжелее. 

Вы правы и в том, что чем ниже гриф штанги лежит на 
спине, тем сильнее атлету приходится наклоняться 
вперёд, Такой наклон вперёд приводит к уменьшению угла 
между голенью и помостом, что равнозначно опусканию 
колена. То есть для прохождения бедром горизонтали 
атлету в этом случае, получается, приходится садиться 
ниже. 

Но всё дело в том, что расход силы на более низкий сед 
с лихвой компенсируется укорочением рычага спины. 
Штанга начинает вытаскиваться не столько ногами, 
сколько резко, на 20-25% усилившейся спиной. В то 
время как опускаться в седе приходится всего лишь на 
2-3 см ниже. 

Узкий же хват грифа, якобы придающий спине 
дополнительную жёсткость (скоре всего, это просто 
самовнушение), позволяет держать штангу только у 
самого загривка, не даёт опустить её даже до верхнего 
края лопаток. То есть на самом деле такой хват лишь 
мешает реальному усилению спины.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Про обращение со штангой Составитель 22/12/2001 18:02
Re: Про обращение со штангой Дима Матосян 22/12/2001 18:13
Re: Про обращение со штангой Bizon 22/12/2001 18:20
Re: Про обращение со штангой Составитель 22/12/2001 18:29
Тренировался я разок в попсовом зале... Sergey Gubkin 22/12/2001 18:36
О моём недавнем успехе в приседаниях Составитель 22/12/2001 18:57
Re: О моём недавнем успехе в приседаниях Bizon 22/12/2001 19:03
Re: О моём недавнем успехе в приседаниях Составитель 22/12/2001 19:09
На юниорской Москве... Powerlion 22/12/2001 19:19
Спасибо за интересное сообщение Составитель 22/12/2001 19:24
Всю жизнь Bizon 23/12/2001 09:43
Re: Всю жизнь Фархат Хайбуллин 23/12/2001 09:47
Re: Спасибо за интересное сообщение Powerlion 23/12/2001 09:54
Составителю Powerlion 23/12/2001 09:58
Re: Составителю Составитель 23/12/2001 10:00
Re: Составителю Составитель 23/12/2001 10:12
Интересный взгляд на приседы... Денис 23/12/2001 10:25
Re: Интересный взгляд на приседы... Составитель 23/12/2001 10:32
Пустой разговор, показывать надо Bizon 23/12/2001 10:37


   ,  
Weightlifting database Weightlifting database