Здравствуйте, уважаемый Составитель.

Что ж, Вы правы относительно программ для новичков, 
попробую. В конце концов два месяца (по плану Мовлади 
Абдулаева) не такой уж большой срок для эксперимента. 
(Кстати, я думал, что Вадим Протасенко специализируется
в пауэрлифтинге. Или для написания тяжелоатлетических 
планов это не столь важно?)

Вы написали про себя: 

"Сам я никогда не занимался по написанным планам, 
предпочитая делать выбор предстоящей нагрузки по ходу 
тренировки - на основании своего самочувствия и 
воспоминаний о том, что я прежде (сегодня, вчера, 
позавчера, на прошлой неделе) уже выполнял." 
 
Уважаемый Составитель, мне было бы очень интересно 
взглянуть на примерный недельный цикл Ваших 
тренировок.

Когда я прочитал Ваши слова "В этих программах лишними 
для Вас, на мой взгляд, являются всевозможные полные 
приседания и жимы - как лёжа, так и стоя", - то, 
честно говоря, поначалу даже испугался. :) Но потом 
подумал и, скрепя сердце, понял, что Вы правы. 
Действительно, зачем тратить энергию и время, 
нарабатывая силу в тех участках траектории, которые ни 
в рывке, ни в толчке мной не используются? Ваш же совет
насчёт дожимов и полуприседов беру на вооружение.

По поводу моей конституции: дело в том, что мне слегка 
неудобно в начальной фазе - при отрыве штанги от пола 
и подъёме до уровня коленей. Раньше я пытался обвести 
грифом колени (при моих-то относительно длинных 
ногах!) - это было настоящее мучение. :) То, что всё 
должно происходить как раз наоборот: коленям нужно 
пропускать гриф - стало для меня настоящим откровением 
(кстати, по-моему, об этом я прочитал тоже на Вашем 
сайте). Тянуть штангу стало легче, но всё-таки ещё 
присутствует небольшой дискомфорт в отрезке движения 
от пола и чуть выше колен как в толчке, так и в рывке. 
Может, это у меня техническая ошибка, и я по старой 
памяти хочу обвести грифом колени? Стоит ли мне 
уменьшить вес и отрабатывать движения сначала?

На днях я попробовал брать на грудь в ножницы. Немного 
непривычно, при контакте плеч с грифом спина слегка 
отклоняется назад в пояснице. Это ошибка? 

Наверное, в ножницах оптимальнее ловить штангу, 
которая после сильного подбива падает на плечи не 
только сверху вниз, но и слегка навстречу? Или я 
неправ? 

Как мне кажется, при подъёме штанги на грудь в ножницы 
мышцы спины и рук работают интенсивнее, чем при её 
подъёме в низкий сед. Какие подсобные упражнения Вы 
посоветуете для выработки мощного подъёма в ножницы?

Что касается бросков штанги на пол... Штангу жалко. :) 
Да и пол тоже... Но я придумаю что-нибудь.

Что меня удивило в австралийских видеоклипах: у всех 
штангистов и штангисток техника совершенно одинаковая, 
будто тренировались в одном зале. Или мне показалось? 
Кстати, то, что Бен Тёрнер толкает с носков - это как, 
неправильно (ведь в статье "С пяток или с носков" Вы 
вроде бы допускаете возможность толчка с носков)? Или 
Тернер сразу посылает вперёд?

И последнее: уважаемый Составитель, насколько, 
по-Вашему мнению, рациональны толчок в полуприсед 
(разножку) и рывок в полуприсед (ведь в полуприсед, 
кажется, толкает сам Пиррос Димас)?