Тема: О моём недавнем успехе в приседаниях
Автор: Составитель
Дата: 22/12/2001 18:57
 
Ребята, ваше недоверие к моим словам - совершенно 
нормальная реакция. 

Я полностью согласен с теми из вас, кто считает, что 
проверка описанного мной приёма самостраховки сразу 
на предельном весе приведёт либо к падению штанги, 
либо к травме. Поэтому-то я изначально и написал в 
своём предыдущем сообщении: потратьте на проверку 
моих слов не один подход сразу с околопредельным 
весом, а полчаса тренировки с постепенно нарастающим 
весом. Ведь всякое движение требует отработки. Я 
уверен, что никто из вас не тренируется в 
приседаниях, полностью игнорируя бинты и комбез, 
чтобы затем впервые применить эти технические 
средства на соревнованиях. Ясно, что к любому 
новшеству надо привыкать, а привыкание требует 
постепенности. 

Уважаемый Юрий, то, что Вы приседаете с тремястами 
килограммами, держа гриф не на загривке, а на 
лопатках - ни капли не меняет дела: помощь руки, она 
и в Африке помощь руки.

То, что у Вас при таком положении штанги 20% веса 
штанги приходится на руки - художественное 
преувеличение. Сильнее наклонитесь вперёд - и 
никакой особой нагрузки на руки не будет. 

Вы, ребята, как я вижу, принимаете меня за обычного, 
за нормального штангиста. А я, увы, штангист весьма 
ненормальный. Например, я не привык верить догмам и 
потому рекомендую толкать не с пяток, как 
общепринято, а с носков. Равным образом, когда 
многие специалисты предостерегают против подбива при 
подрыве, я выступаю, наоборот, за максимально 
сильный подбив. Точно так же я выступаю и против 
общепринятого на сегодня взятия на грудь в низкий 
сед - и рекомендую тренировать мощный подрыв и брать 
штангу в средние "ножницы" или же в полустойку с 
широким разбросом ног в стороны. В общем, я 
отличаюсь от всех других штангистов тем, что 
выступаю за изгнание полных приседов из подъёмов 
штанги - дабы атлеты не тратили свои силы на 
преодоление "мёртвых" точек. И, будучи 
последовательным, я, естественно, выступаю против 
приседаний со штангой на спине как вредного, как 
ненужного упражнения для штангистов.

Разумеется, мои реплики многих раздражают. Тем 
более, когда я, выступая против приседаний, 
одновременно объявляю себя специалистом по этим 
самым приседаниям. Некоторых атлетов сие просто 
бесит. Они, приседающие помногу каждую тренировку и 
привыкшие приседать отработанным, проверенным годами 
способом, вдруг сталкиваются с мнением уверенного в 
своих словах человека, который если и приседает, то 
только с совершенно плёвыми весами и исключительно 
для демонстрации какой-то своей странной, 
непривычной манеры вставать, которую нахально 
объявляет настоящей техникой. 

В нашей секции все знают, что на грудь в полустойку 
я беру 125 кг (мне 44 года), а на груди приседаю с 
весом 105 кг. Совсем недавно в процессе спора о 
технике я при всех сделал несколько подходов в 
присядках и, положив гриф на загривок, сумел встать 
со 120 кг на два раза (приседаю я, понятно, низко: 
до касания пятками ягодиц). 

Буквально на днях один недавно захимичившийся и 
потому бурно прогрессирующий атлет в очередной раз 
вызвал меня на спор. В конце концов он договорился 
до того, что если я мужчина, то должен зарубиться с 
ним в присядках, в которых он готов дать мне 
полсотни килограммов форы. Моему сопернику 25 лет, 
мне повторяю, 44 года; он захимичен, я, понятно, 
нет; он приседает каждую тренировку в традиционном 
для всех штангистов стиле - и я сам недавно видел, 
как он присел 160 кг на пять раз, - я же присел 120 
кг на два раза неделю назад. В общем, рассудил я, 
при таком раскладе 50 кг вполне нормальная фора: моя 
техника должна позволить мне выиграть.

Я сразу поставил условие: жюри обязано следить за 
глубиной приседа. Моего соперника это условие вполне 
устроило. Но когда мы начали приседать, неожиданно 
для него выяснилось, что я вовсе не собираюсь класть 
гриф на загривок, что я кладу его гораздо ниже, на 
уровень середины лопаток. Мой соперник 
запротестовал, но жюри ему заметило, что 
договаривались мы только о форе и о глубине приседа. 
Я, разумеется, иезуитски предложил своему сопернику 
попробовать класть гриф так же, как я, но тот 
благоразумно рассудил, что новую технику лучше 
осваивать не на околопредельных весах. И потому 
продолжил приседать привычным способом. 

Когда я довольно бодро вытащил из глубокого приседа 
165 кг, а мой соперник недосел сантиметров 7 при 
210 кг, он вынужден был признать своё поражения. 
Чисто для верности, для круглости я присел и со 170 
кг, и мой соперник, сразу меня зауважавший, сказал, 
что со ста семьюдесятью в приседаниях в нашей секции 
способны справиться только четыре человека. 

Странные они, эти люди. Я ведь нисколько не 
изменился. И по-прежнему могу присесть стандартным 
способом максимум со 130 кг. 

После моей победы со стороны молодых штангистов 
раздались все прежние вопросы, звучавшие, уже, 
правда, в иной - в почтительной - тональности: "А 
почему вы так странно встаёте? А зачем вы сводите 
колени? А зачем вы сначала поднимаете таз? А зачем 
кладёте штангу так низко?" 

Мне опять пришлось отвечать, что всё это называется 
"техника" и что я, кроме того, в соответствии с 
правильной техникой ставил ступни нешироко и 
параллельно друг другу, без развода носков.

Ребята, вы, конечно, приседали больше и дольше меня, 
но поверьте: когда я занимался приседаниями, то 
даром времени не терял. Я не зациклился на одной раз 
и навсегда затверженной технике, а довольно много и, 
как это теперь видно, плодотворно экспериментировал: 
с постановкой ступней, с положением грифа, с 
движением коленей, с движением таза. И выкручиваться 
из всяких сложных положений мне помогал простой и 
легко тренируемый приём самостраховки, вокруг 
которого теперь и разгорелся сыр-бор.

Ребята, я тренировался в приседаниях на чердаке 
своего родного цеха, тренировался всегда один, так 
что страховать меня было некому. И хотя на 
околопредельные веса я лез почти на каждой 
тренировке, уронил штангу я всего лишь один раз (от 
падения 182 кг с потолка цеха отлетел полуметровый 
кусок штукатурки, и начальник хорошо настучал мне по 
башке). Так уж получилось, что тогда бессильной 
оказалась и самостраховка. 

Да, она, увы, прибавляет не так уж и много - всего 
килограммов 10-12. Но если не совершать совсем 
авантюрных шагов, то этого вполне хватает для того, 
чтобы выкрутиться из большинства неприятных 
положений на тренировке.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Про обращение со штангой Составитель 22/12/2001 18:02
Re: Про обращение со штангой Дима Матосян 22/12/2001 18:13
Re: Про обращение со штангой Bizon 22/12/2001 18:20
Re: Про обращение со штангой Составитель 22/12/2001 18:29
Тренировался я разок в попсовом зале... Sergey Gubkin 22/12/2001 18:36
О моём недавнем успехе в приседаниях Составитель 22/12/2001 18:57
Re: О моём недавнем успехе в приседаниях Bizon 22/12/2001 19:03
Re: О моём недавнем успехе в приседаниях Составитель 22/12/2001 19:09
На юниорской Москве... Powerlion 22/12/2001 19:19
Спасибо за интересное сообщение Составитель 22/12/2001 19:24
Всю жизнь Bizon 23/12/2001 09:43
Re: Всю жизнь Фархат Хайбуллин 23/12/2001 09:47
Re: Спасибо за интересное сообщение Powerlion 23/12/2001 09:54
Составителю Powerlion 23/12/2001 09:58
Re: Составителю Составитель 23/12/2001 10:00
Re: Составителю Составитель 23/12/2001 10:12
Интересный взгляд на приседы... Денис 23/12/2001 10:25
Re: Интересный взгляд на приседы... Составитель 23/12/2001 10:32
Пустой разговор, показывать надо Bizon 23/12/2001 10:37


   ,  
Weightlifting database Weightlifting database