| Я просмотрел здешнюю переписку, но нигде в ней не
нашёл ответа на такой вопрос: по какой траектории
должна всё-таки двигаться штанга в становой тяге?
Результат в этом упражнении у меня вроде бы неплохой -
235 в 82,5 способом "сумо" (200 на 4 в "классике").
Мне, конечно, хочется добиться более высоких
результатов, и я везде ищу резервы. В работе тренера
Суровецкого я прочитал, что при максимальном своём
весе штанга в становой тяге движется строго по прямой
линии - поскольку у неё слишком большой вес, и она не
может S-образно "вилять", как это имеет место у
тяжелоатлетов. То же самое про прямую траекторию я
прочитал и в статьях такого известного специалиста в
пауэрлифтинге, как Б.И.Шейко.
Я решил посмотреть, какую траекторию штанга выписывает
в становой у меня. Я встал так, чтобы конец грифа
находился на старте рядом со стойкой для приседаний, и
начал поднимать штангу всё увеличивающегося веса,
одновременно следя за перемещением конца грифа
относительно прямой и строго вертикальной стойки.
Оказалось, что при использовании способа "сумо" штанга
у меня описывает довольно-таки размашистый "крючок"
вперёд (особенно, в самом конце подъёма), а при
использовании "классики" она идёт вообще по слегка
S-образной траектории, как у тяжелоатлетов.
В чём же заключается моя ошибка? Может, я принимаю
какие-то неправильные положения - как на старте, так и
по ходу подъёма? То есть я, может быть, как-то неверно
распрямляюсь (ведь нужна строго определённая
последовательность в распрямлении ног и спины)? И ещё:
сколько я смогу прибавить (хотя бы примерно), если
исправлю свою технику? | |