Тема: Re: О взятии штанги на грудь
Автор: Составитель
Дата: 14/02/2003 20:38
 
Уважаемый Оппонент, в своём постинге Вы совершенно 
правы во всех рассуждениях, кроме одного:

"С увеличением веса этой высоты (высоты подъёма 
штанги) начинает не хватать, и тут перед атлетом 
возникает выбор: либо садиться всё ниже и ниже, что 
приведёт в конечном итоге к низкому седу..."

Дело в том, что на грудь ведь нужно брать не 
бесконечно растущий вес, а только такой, который можно 
толкнуть от груди. А этот вес ещё не настолько велик, 
чтобы он не давал возможности взять себя в подсед, по
глубине равный подседу при толчке от груди.

На практике же оказывается, что на грудь в полустойку 
без особых технических нарушений можно затащить вес 
даже несколько больший, чем тот, который удаётся 
поднять от груди. Когда я столкнулся с этим фактом 
лишь на собственном опыте, то склонен был подозревать, 
что это просто я такой урод. Но потом, когда ради 
прояснения данного вопроса я обучил своей технике ещё 
нескольких человек, то оказалось, что моё "уродство"
представляет собой нечто вроде общей закономерности: 
из всех тех, кого я тренировал, лишь один паренёк не 
смог взять на грудь в широкую разножку столько, 
сколько толкал со стоек (90 кг). Но, во-первых, с этим 
парнем я занимался всего три недели (потом он всё 
бросил), во-вторых, он уже изначально обладал очень 
неплохо развитым, "гимнастическим" плечевым поясом, а 
в-третьих, в полный сед из-за слабеньких ножек он эти 
самые 90 кг тоже бы ещё не взял (кроме того, при 
обучении в толчке от груди - я всегда начинаю с этого -
 он с ходу проявил удивительные бесстрашие и
координированность, на первом же занятии красиво и 
смело вытолкнул со стоек 75 кг, то есть тут имело 
место что-то вроде генетической предрасположенности к 
толчку от груди).

Обучение ребят разным видам подседа привело меня к 
убеждению, что тот способ подседа, который использовал 
я сам - очень широкую разножку - всё же не лучший. 
Лучший - это средние ножницы. Единственный недостаток
данного способа - опасение, что при "придавливании" 
неподъёмной штангой из-под неё не удастся выскочить 
(при "придавливании" тело тут обычно продвигается 
вперёд). Впрочем, если не пожалеть времени и посвятить
одно-два занятия отработке навыков такого выскакивания,
то проблема оказывается решённой. Но, кстати, и в 
широкую разножку удаётся взять на грудь веса несколько 
большие, чем те, что удаётся толкнуть от груди.

Теперь об умении всех штангистов брать на грудь в 
стойку. Всё дело в том, уважаемый Оппонент, что просто 
уметь что-то делать и уметь это делать хорошо - разные 
вещи. Все штангисты умеет не только брать на грудь в
стойку, но ещё, например, и рвать. Вот только 
результаты в рывке и толчке у многих штангистов очень 
заметно разнятся: у одних отношение рывка к толчку 
составляет 72-73%, а у других 90-92%. И это всё у 
таких атлетов, про которых никто всерьёз не скажет, 
что они не умеют рвать или толкать: о данном умении 
свидетельствует сам высокий уровень их
результатов. Те, кто относительно мало толкают, 
толкать, конечно, умеют - но не так здорово, как 
рвать. В общем, специализация может повышать 
результаты очень существенно.

Таким образом, если на тренировке время и силы атлета 
тратятся не на бесконечные всевозможные приседания и 
взятия на грудь в сед, а на обильные тяги с разной 
высоты, на прыжки со штангой на вису, на резкие взятия 
на грудь в максимально широкую разножку без подрыва 
или с одним лишь подбивом, на опускания со штангой на 
груди в максимально широкую разножку и вставания из 
этой разножки на разы и т.п., то у атлета делается 
немного сильнее подрыв, немного амплитуднее подбив, 
немного резче уход, немного глубже разножка, чуть-чуть 
активнее начинают работать руки - и в итоге по мелочам 
набирается 5-7 см дополнительного подлёта штанги, 
7-10 см дополнительной глубины ухода на более широко
расставленных полупрямых, не дошедших в сгибании 
до "мёртвой" точки ногах и некоторое убыстрение 
данного ухода. Этого и оказывается достаточно для 
того, чтобы штанга предельного веса поднималась в 
уходе чуть выше уровня плеч, чтобы её не приходилось 
силой закатывать на дельтоиды.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
О взятии штанги на грудь Оппонент 14/02/2003 10:15
Re: О взятии штанги на грудь Составитель 14/02/2003 20:15
Re: О взятии штанги на грудь Оппонент 14/02/2003 20:25
Re: О взятии штанги на грудь Составитель 14/02/2003 20:38
О взятии штанги на грудь Оппонент 15/02/2003 09:39
Re: О взятии штанги на грудь Составитель 15/02/2003 10:55


   ,  
Weightlifting database Weightlifting database