Тема: Re: Приседания
Автор: Оппонент
Дата: 05/02/2003 15:30
 
Уважаемый Составитель, в своей уверенности в пользу 
приседаний со штангой на спине я опираюсь не на мнение 
большинства современных штангистов, а на опыт 
предыдущих поколений лучших штангистов, на современные 
методики и на собственный опыт.

Что касается Владислава Луканина, то он, безусловно, 
способный атлет и, если он действительно не приседает 
со штангой на спине, то это, скорее всего, сказывается 
на его технике взятия штанги на грудь. Болгары же 
приседают все до единого и, что самое интересное, 
очень часто сначала выполняют приседания со снарядом 
на спине, а потом уже остальные упражнения, включая 
классику.

Тут, впрочем, как-то промелькнула одна статейка про 
польского чемпиона Саймона Колецкого (94 кг): мол, 
вместо приседаний со штангой на спине он использует 
приседания со снарядом на груди (его-то Вы, видимо, и
имели в виду), но, просматривая его тренировку на 
видео, я убедился, что Колецкий не только много 
приседает со штангой на спине, но ещё и много жмёт 
лежа (сегодня он рекордсмен мира в толчке).

Способ "ножницы" в своё время имел определённый смысл. 
Согласно старым правилам, атлет не мог касаться бёдер 
как во время взятия на грудь, так и в рывке, что 
исключало подвод коленей под штангу. В результате 
штанга всё время "зависала" впереди атлета и вопрос 
устойчивости в передне-заднем направлении имел 
немаловажное значение. Отмена запрета на касание грифа 
бёдрами дала атлетам возможность оптимизировать 
технику и на смену "ножницам" пришла "разножка".

"Общечеловеческая практика" тяжёлой атлетики или 
накопленный опыт говорит о том, что приседания со 
штангой на груди - это упражнение для 
совершенствования техники взятия штанги на грудь, а 
приседания со штангой на спине - упражнение для 
развития силы ног. Попытки заменить приседания со 
снарядом на спине приседаниями со снарядом на груди
приводят к тому, что атлет бывает вынужден постоянно 
приседать околопредельные или предельные веса со 
штангой на груди, отчего сильно начинает страдать 
техника их выполнения. В частности, при вставании
спина начинает округляться, а локти - опускаться. В 
результате появляются нежелательные привычки, которые 
замедляют его прогресс во взятии штанги на грудь. 
Кроме того, увеличивается вероятность травмирования. 
Приседать со штангой на груди следует с такими весами, 
с которыми атлет может присесть 2-3 раза без потери 
качества приседания, а эти веса оказываются 
недостаточными, чтобы эффективно развивать силу ног. 
Именно поэтому штангисты используют оба вида 
приседаний и не подменяют один другим. Опытный 
штангист знает, что если он в хорошей форме и вдруг 
забросит приседания со штангой на спине на месяцок -
даже при выполнении всех других приседаний, - то на 
следующих же соревнованиях может сильно об этом 
пожалеть (особенно, в толчке). Отсюда и возникает
уверенность, что приседания со снарядом на спине - 
вещь незаменимая.

Статью Вашу я посмотрел. Не впечатляет, поскольку не 
соответствует действительности.

P.S. Чтобы вести речь об одном и том же, считаю 
необходимым уточнить, что тяжелоатлетические 
приседания со штангой на спине - это приседания с
почти вертикальным туловищем, ноги на ширине плеч, 
штанга лежит на "трапециях", приседания делаются на 
полную амплитуду. Цель приседания - развитие силы ног.

Цель же лифтёрских приседаний со штангой на спине - 
присесть "до параллели" с как можно большим весом. 
Штанга при этом кладётся очень низко. Тяжелоатлеты так 
не приседают, потому что подобные приседания
меньше нагружают ноги, перенося часть работы на спину. 
Присесть этим способом можно больше, а толку для 
тяжелоатлета - меньше.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Re: Приседания Николай 05/02/2003 14:36
Re: Приседания Составитель 05/02/2003 14:44
Re: Приседания Оппонент 05/02/2003 14:57
Re: Приседания Составитель 05/02/2003 15:16
Re: Приседания Оппонент 05/02/2003 15:30
Re: Приседания Составитель 05/02/2003 15:58
Re: Приседания CuPoTKa 24/01/2004 00:38
Re: Приседания Алексей 24/01/2004 02:46
Re: Приседания Составитель 25/01/2004 13:31
Re: Приседания Алексей 25/01/2004 22:40
Re: Приседания Составитель 30/01/2004 11:32
Re: Приседания Составитель 31/01/2004 22:56


   ,  
Weightlifting database Weightlifting database