| Уважаемый Составитель, это интересная мысль - менять
положение кистей при прохождении мертвой точки. Я
никогда так не делал. Я всегда опускал кисти сразу
после снятия штанги со стоек, пока принимал удобное
начальное положение для жима и настраивался.
"Мёртвая" точка, находящаяся примерно посередине
траектории, была у меня не очень выражена, и успех её
преодоления зависел во многом от того, насколько
удавалось разогнать штангу сразу после отрыва от
груди. А хороший отрыв сильно зависел от положения
локтей - если они были низко опущены, отрыв получался
вялый. Вероятно, это связано с тем, что жал я не
грудью (широкий хват, локти в стороны), а дельтами и
трицепсами (хват толчковый, локти вдоль тела).
"Заваленные" кисти, как Вы совершенно точно отметили,
не позволяют так глубоко опускать локти. Это немножко
похоже на то, как результат в приседаниях зависит от
глубины - полное приседание выполнить труднее, чем
неполное.
Вариант с изменением положения кистей в "мёртвой"
точке, возможно, подойдёт тем, у кого нижняя часть
траектории преодолевается легко. | |