| Попробую-ка я описать то, как будут вести себя атлет и
штанга с очень "мягким" грифом при описанном мной
оптимальном (чисто теоретически - на самом деле всё
это, скорее всего, нереально) способе разгона.
Напоминаю, что данный способ нацелен на то, чтобы
заставить "мягкий" гриф в максимальной степени работать
как накопитель и "отдаватель" энергии, а достигается
сие, понятно, за счёт доведения грифа до максимальной
деформации. Оное доведение грифа до максимальной
деформации обеспечивается, с одной стороны, приданием
дискам штанги максимальной скорости движения вниз, а с
другой - приданием плечевому поясу штангиста
максимальной скорости движения вверх. Быть
относительно (но не абсолютно) правдоподобным
этому способу разгона позволяет именно повышенная
"мягкость" грифа, которая растягивает обычные
разгонные нагрузки по времени и тем самым смягчает их,
уменьшает их величины.
В исходном положении атлет стоит на выпрямленных
ногах, изогнутый в дугу гриф плотно, с силой прилегает
к его плечам. Когда атлет резко уходит в полуприсед,
гриф первое время продолжает давить на его плечи,
помогая атлету разогнаться вниз. Диски штанги при
этом, естественно, переходят к свободному падению, но
всё же начинают отставать от атлета. Сие отставание
имеет место по двум причинам.
Первая причина: на атлета помимо силы тяжести
воздействует направленная вниз сила упругости
разгибающегося грифа. Отталкивание атлета вниз
предварительно согнутым грифом похоже на стрельбу вниз
из находящегося в свободном падении лука: скорость
стрелы складывается из скорости падения лука и скорости
центральной точки выпрямляющейся тетивы.
Вторая причина: на атлета, на его туловище, помимо
силы тяжести воздействует ещё и сила притяжения его
ног, возникающая за счёт сокращения сгибателей ног.
Кстати, как я заметил в процессе знакомства со
статьями про биомеханику движений в тяжёлой атлетики,
это воздействие почти всегда (а может, и вообще
всегда) проходит мимо внимания (а то даже и остаётся
недоступной пониманию - см. статью Р.Алборова на данном
сайте: http://www.shtanga.kcn.ru/alborov.htm)
исследователей. Например, в одной работе, посвящённой
разбору подъёма штанги Давидом Ригертом, было отмечено
движение тела (точнее, туловища) Ригерта в подседе с
таким ускорением, которое существенно превышало
ускорение свободного падения. Причину данного
ускорения исследователь увидел в том, что Ригерт, мол,
во время ухода в подсед чрезвычайно эффективно
взаимодействует со снарядом, с большой силой загоняет
себя под снаряд руками. На самом же деле главная
причина этого повышенного ускорения была в подтягивании
Ригертом своего туловища вниз ногами.
Механизм вышеописанного подтягивающего воздействия
можно понять из следующей аналогии: человек свободно
падает вниз головой с большой высоты и одновременно
всё быстрее и быстрее перебирает руками длинный
трос, привязанный к лежащему на поверхности земли
грузу. В зависимости от той силы, которую человек
прикладывает к тросу своим перебиранием рук,
подтягиванием себя вниз, груз давит на землю с большей
или меньшей силой - а то даже и приподнимается над
землёй. В этой картине лежащий на земле груз подобен
ногам, особенно, их нижней части, руки атлета подобны
сгибателям ног, а трос - их сухожилиям.
Итак, атлет движется вниз, опережая стопки дисков.
Если гриф настолько "мягок", что за счёт его изгиба
стопки дисков в исходном положении опущены на
расстояние большее, чем глубина разгонного полуприседа,
то тогда гриф так и не оторвётся от плеч атлета, то
есть атлет не сможет своим опусканием в полуприсед
преодолеть изгиб грифа. В том же случае, если гриф
более жёсток, центральная его часть на определённой
глубине полуприседа должна будет оторваться от плеч
атлета. Конечно, атлету и в этом случае было бы выгодно
иметь гриф постоянно прижатым к плечам, но этому
препятствует отсутствие у человека соответствующих
"прижимающих" мышц: обычно гриф лежит на плечах
штангиста, прижимается к его плечам только за счёт
тяжести штанги, и этой силе тяжести противодействует
упругость вывернутых в плечах рук с высоко поднятыми
локтями (лично у меня, например, на плечи ложатся
штанги только большего, чем 35 кг, веса).
Впрочем, во время ухода атлету можно попробовать не
отпускать штангу от плеч и для этого изменить
положение рук: резко опустить локти и "вцепиться"
кистями в ускользающий кверху гриф - чтобы затем, при
разгонном подъёме, вернуть локти на место, "поймав"
гриф обратно на плечи. (Напоминаю, что вся данная
заметка носит чисто гипотетический характер.) Кстати,
такой вариант обращения с грифом должен будет заметно
изменить всю технику разгона штанги - в частности, в
начале подъёма вверх атлету придётся уже стукаться не
плечами о гриф, а ногами о пол.
На определённой, заметно более низкой, чем при
использовании обычного грифа глубине полуприседа атлет
прекращает сгибание ног и как можно быстрее переходит
к их разгибанию. Диски штанги тем временем продолжают
разгоняться вниз под действием силы тяжести. "Мягкий"
гриф оказывается уже выпрямленным, поскольку держащие
его кисти погасили все остаточные упругие колебания. В
какой-то момент происходит встреча - которая носит,
понятно, характер соударения - либо плеч с центральной
частью грифа, либо ног с помостом - если атлет
применил приём, описанный в предыдущем абзаце. Кстати,
в последнем случае после удара ног о помост тоже должен
последовать удар плечами о гриф - просто удар этот
будет более слабым, менее выраженным, чем в первом
случае.
В результате начавшегося противоборства поднимающегося
атлета и опускающихся дисков штанги "мягкий" гриф
принимается изгибаться. Чем выше атлет поднимается,
чем полнее он разгибает ноги, всё больше и больше
приближаясь к тупым, к "сильнейшим" углам в коленных
суставах, тем круче сгибается в дугу гриф. И нужно так
подгадать с максимальной глубиной полуприседа, чтобы
максимальное сгибание грифа совпало со "вступлением"
ног в область "сильнейших" углов в коленных суставов.
Почему должно быть именно так, а не иначе? Потому, что
иначе давление максимально согнутого грифа
(максимальная согнутость грифа свидетельствует,
понятно, о его максимальном давлении на атлета, на его
плечи) "промнёт" ноги, существенно замедлит или даже
вообще остановит их разгибание. А разогнуть ноги нужно
как можно быстрее, дабы к моменту их выпрямления
энергия, складывающаяся из скорости летящих вверх
дисков и упругого прогиба грифа, была максимальной.
Ещё раз: разогнуть ноги нужно как можно быстрее для
того, чтобы придать дискам штанги максимальную
скорость и в то же время максимально сохранить изгиб
грифа. Если оказывается, что к моменту выпрямления
атлетом ног изгиб грифа всё ещё достаточно велик, то
нужно какое-то время постоять неподвижно, сопротивляясь
давлению грифа и, тем самым, давая дискам возможность
увеличить скорость подъёма, а затем использовать
остатки этого давления в качестве "посыла", "толчка"
тела вниз, в качестве самой первой помощи атлету в его
уходе в подсед под штангу. | |