Тема: Посыл штанги с очень "мягким" грифом
Автор: Составитель
Дата: 09/10/2002 14:50
 
Попробую-ка я описать то, как будут вести себя атлет и 
штанга с очень "мягким" грифом при описанном мной 
оптимальном (чисто теоретически - на самом деле всё 
это, скорее всего, нереально) способе разгона. 
Напоминаю, что данный способ нацелен на то, чтобы
заставить "мягкий" гриф в максимальной степени работать
как накопитель и "отдаватель" энергии, а достигается 
сие, понятно, за счёт доведения грифа до максимальной 
деформации. Оное доведение грифа до максимальной 
деформации обеспечивается, с одной стороны, приданием 
дискам штанги максимальной скорости движения вниз, а с 
другой - приданием плечевому поясу штангиста 
максимальной скорости движения вверх. Быть 
относительно (но не абсолютно) правдоподобным 
этому способу разгона позволяет именно повышенная 
"мягкость" грифа, которая растягивает обычные 
разгонные нагрузки по времени и тем самым смягчает их, 
уменьшает их величины.

В исходном положении атлет стоит на выпрямленных 
ногах, изогнутый в дугу гриф плотно, с силой прилегает 
к его плечам. Когда атлет резко уходит в полуприсед, 
гриф первое время продолжает давить на его плечи, 
помогая атлету разогнаться вниз. Диски штанги при 
этом, естественно, переходят к свободному падению, но 
всё же начинают отставать от атлета. Сие отставание 
имеет место по двум причинам.

Первая причина: на атлета помимо силы тяжести 
воздействует направленная вниз сила упругости 
разгибающегося грифа. Отталкивание атлета вниз
предварительно согнутым грифом похоже на стрельбу вниз 
из находящегося в свободном падении лука: скорость 
стрелы складывается из скорости падения лука и скорости
 центральной точки выпрямляющейся тетивы.

Вторая причина: на атлета, на его туловище, помимо 
силы тяжести воздействует ещё и сила притяжения его 
ног, возникающая за счёт сокращения сгибателей ног. 
Кстати, как я заметил в процессе знакомства со 
статьями про биомеханику движений в тяжёлой атлетики, 
это воздействие почти всегда (а может, и вообще 
всегда) проходит мимо внимания (а то даже и остаётся 
недоступной пониманию - см. статью Р.Алборова на данном
сайте: http://www.shtanga.kcn.ru/alborov.htm) 
исследователей. Например, в одной работе, посвящённой 
разбору подъёма штанги Давидом Ригертом, было отмечено 
движение тела (точнее, туловища) Ригерта в подседе с 
таким ускорением, которое существенно превышало 
ускорение свободного падения. Причину данного 
ускорения исследователь увидел в том, что Ригерт, мол,
во время ухода в подсед чрезвычайно эффективно 
взаимодействует со снарядом, с большой силой загоняет 
себя под снаряд руками. На самом же деле главная 
причина этого повышенного ускорения была в подтягивании
Ригертом своего туловища вниз ногами.

Механизм вышеописанного подтягивающего воздействия 
можно понять из следующей аналогии: человек свободно 
падает вниз головой с большой высоты и одновременно 
всё быстрее и быстрее перебирает руками длинный
трос, привязанный к лежащему на поверхности земли 
грузу. В зависимости от той силы, которую человек 
прикладывает к тросу своим перебиранием рук, 
подтягиванием себя вниз, груз давит на землю с большей 
или меньшей силой - а то даже и приподнимается над 
землёй. В этой картине лежащий на земле груз подобен 
ногам, особенно, их нижней части, руки атлета подобны
сгибателям ног, а трос - их сухожилиям.

Итак, атлет движется вниз, опережая стопки дисков. 
Если гриф настолько "мягок", что за счёт его изгиба 
стопки дисков в исходном положении опущены на 
расстояние большее, чем глубина разгонного полуприседа,
то тогда гриф так и не оторвётся от плеч атлета, то 
есть атлет не сможет своим опусканием в полуприсед 
преодолеть изгиб грифа. В том же случае, если гриф 
более жёсток, центральная его часть на определённой 
глубине полуприседа должна будет оторваться от плеч 
атлета. Конечно, атлету и в этом случае было бы выгодно
иметь гриф постоянно прижатым к плечам, но этому 
препятствует отсутствие у человека соответствующих 
"прижимающих" мышц: обычно гриф лежит на плечах 
штангиста, прижимается к его плечам только за счёт 
тяжести штанги, и этой силе тяжести противодействует 
упругость вывернутых в плечах рук с высоко поднятыми 
локтями (лично у меня, например, на плечи ложатся 
штанги только большего, чем 35 кг, веса).

Впрочем, во время ухода атлету можно попробовать не 
отпускать штангу от плеч и для этого изменить 
положение рук: резко опустить локти и "вцепиться" 
кистями в ускользающий кверху гриф - чтобы затем, при
разгонном подъёме, вернуть локти на место, "поймав" 
гриф обратно на плечи. (Напоминаю, что вся данная 
заметка носит чисто гипотетический характер.) Кстати, 
такой вариант обращения с грифом должен будет заметно
изменить всю технику разгона штанги - в частности, в 
начале подъёма вверх атлету придётся уже стукаться не 
плечами о гриф, а ногами о пол.

На определённой, заметно более низкой, чем при 
использовании обычного грифа глубине полуприседа атлет 
прекращает сгибание ног и как можно быстрее переходит 
к их разгибанию. Диски штанги тем временем продолжают
разгоняться вниз под действием силы тяжести. "Мягкий" 
гриф оказывается уже выпрямленным, поскольку держащие 
его кисти погасили все остаточные упругие колебания. В 
какой-то момент происходит встреча - которая носит,
понятно, характер соударения - либо плеч с центральной 
частью грифа, либо ног с помостом - если атлет 
применил приём, описанный в предыдущем абзаце. Кстати, 
в последнем случае после удара ног о помост тоже должен
последовать удар плечами о гриф - просто удар этот 
будет более слабым, менее выраженным, чем в первом 
случае.

В результате начавшегося противоборства поднимающегося 
атлета и опускающихся дисков штанги "мягкий" гриф 
принимается изгибаться. Чем выше атлет поднимается, 
чем полнее он разгибает ноги, всё больше и больше 
приближаясь к тупым, к "сильнейшим" углам в коленных 
суставах, тем круче сгибается в дугу гриф. И нужно так 
подгадать с максимальной глубиной полуприседа, чтобы 
максимальное сгибание грифа совпало со "вступлением" 
ног в область "сильнейших" углов в коленных суставов. 

Почему должно быть именно так, а не иначе? Потому, что 
иначе давление максимально согнутого грифа 
(максимальная согнутость грифа свидетельствует, 
понятно, о его максимальном давлении на атлета, на его 
плечи) "промнёт" ноги, существенно замедлит или даже 
вообще остановит их разгибание. А разогнуть ноги нужно 
как можно быстрее, дабы к моменту их выпрямления 
энергия, складывающаяся из скорости летящих вверх 
дисков и упругого прогиба грифа, была максимальной.

Ещё раз: разогнуть ноги нужно как можно быстрее для 
того, чтобы придать дискам штанги максимальную 
скорость и в то же время максимально сохранить изгиб 
грифа. Если оказывается, что к моменту выпрямления
атлетом ног изгиб грифа всё ещё достаточно велик, то 
нужно какое-то время постоять неподвижно, сопротивляясь
давлению грифа и, тем самым, давая дискам возможность 
увеличить скорость подъёма, а затем использовать 
остатки этого давления в качестве "посыла", "толчка" 
тела вниз, в качестве самой первой помощи атлету в его 
уходе в подсед под штангу.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Re: О "домкратоподобных" приспособлениях Составитель 08/10/2002 16:06
Посыл штанги с очень "мягким" грифом Составитель 09/10/2002 14:50
Посыл штанги с очень "мягким" грифом Itsme 10/10/2002 13:04
Re: Посыл штанги с очень "мягким" грифом Составитель 25/10/2002 12:49


   ,  
Weightlifting database Weightlifting database