Тема: Ещё раз об экономии усилий при подъёме штанги
Автор: Составитель
Дата: 23/08/2002 19:59
 
UgLy, Вы задали мне вопрос: верны ли были Ваши 
"предположения о назначении бицепса" при подъёме 
штанги на грудь без проваливания в полный сед? Да, они 
были частично верны, судя по вот этим Вашим словам:
 
"Прямой бицепс, как мне представляется, должен 
добавить упругости прямым рукам при рывке штанги (в 
момент соударения о бёдра атлета и чуть позднее), но 
почему это нужно только тем, кто высоко принимает 
штангу? То есть им нужно выбросить штангу повыше, 
оттого и удар должен быть более хлёстким?"

Но в данных Ваших словах, UgLy, на мой взгляд, всё же 
не хватает главной мысли из моего предыдущего 
сообщения, которую, возможно, я так и не сумел внятно 
выразить. Попробую выразить её ещё раз. 

Если сразу вслед за разгоном штанги происходит потеря 
(или же бессмысленно щедрая растрата) высоты снаряда, 
то тогда пропадает всякий смысл увеличивать эту высоту 
путём усиления разгона. Высота эта, повторяю, всё 
равно бездарно пропадёт, поскольку атлет заученно 
хлопнется в привычный глубокий сед. 

В том же случае, если после разгона штанги атлет будет 
бороться за каждый сантиметр высоты подъёма штанги, то 
тогда сразу появляется смысл накапливать эту высоту 
даже за счёт привлечения таких слабых факторов, как 
усилия бицепсов рук. Ведь зёрнышко к зёрнышку, как 
известно, - будет мешок. 

Однако, повторяю, если в данном мешке изначально 
имеется дыра, через которую всё бездарно высыпается, 
то зёрнышки в мешок бросать смысла никакого нет - он 
всё равно никогда не наполнится. Вот этой-то главной 
мысли - что при экономичных, оптимальных по глубине 
уходах появляется смысл цепляться даже за 
незначительные факторы подъёма - я в Ваших словах, 
UgLy, увы, не обнаружил.

И неудачную попытку Власова в Токио (равно как и все 
другие его попытки), и попытки всех вообще штангистов, 
берущих штангу на грудь с использованием глубокого 
седа, не только "можно", но просто объективно 
необходимо отнести "к числу уходов в низкий сед с 
потерей 35-50 см" высоты. Кстати, "35-50 см" я написал 
из осторожности, а на самом деле потери эти ещё 
больше: от 37 см до 60 см. Данные эти не мои, данные 
эти взяты мной из статьи неких О.И.Ливанова и 
А.И.Фаламеева "О некоторых биомеханических 
характеристиках движения штанги в рывке и при подъёме 
на грудь", напечатанной в ежегоднике "Тяжёлая 
атлетика" за 1979 г. на с. 25. Между прочим, одно из  
положений данной статьи подвергнуто критике в тексте 
"Какова оптимальная глубина подседа при подъёме 
штанги на грудь?", которую можно найти на сайте 
"Проблемы тяжёлой атлетики" по адресу 
http://olympic-weightlifting.ru/shtanga1.htm. 
Кстати, данный текст, как мне кажется, ещё и 
достаточно полно, внятно и доказательно отвечает на 
все вот эти Ваши адресованные мне вопросы:

"Как, на Ваш взгляд, вообще должны поступать атлеты, 
дабы не терять сантиметры (помимо, естественно, 
очевидных (?) советов о необходимости тренировок 
подрыва и приёма на грудь, и не столь сильного 
подрыва)? Может ли вообще атлет подкинуть высоко 
штангу, принять её высоко, опустившись при этом не 
более чем на 5 сантиметров - и не потерять при этом 
устойчивость? Даст ли это выигрыш в силе? Или же это 
будет столь сложно реализовать, что выигрыша быть не 
может, для столь сложных эволюций в пространстве нужны 
небольшие веса?" 

Теперь отвечаю на следующие Ваши вопросы. "Дабы не 
получить снарядом по груди", "Власов... должен был" не 
стараться лихорадочно как можно больше обогнать 
падающий снаряд рекордного веса, а спокойно, 
выдержанно догнать его в падении, подставить плечи 
(дельтоиды), и, всё сильнее и сильнее сопротивляясь 
его падению, контролируемо остановить в нужной точке 
полного седа. Ведь именно так и поступает большинство 
штангистов - при взятии в сед снаряд у них плотно 
лежит на дельтоидах уже сантиметров за 30-40 до полной 
своей остановки. 

На другие Ваши вопросы на ту же тему - "как Власов... 
должен был поступить, дабы не получить снарядом по 
груди": 

"Медленнее приседать (уходить в сед), чтобы в момент 
прохода штанги состояния с нулевой скоростью коснуться 
её грудью? Можно ли сказать, что Власов слишком быстро 
уходил или слишком высоко подрывал, что был чересчур 
резок?"

ответ у меня следующий. Власов, как страшная коряга, 
неправильно делал почти всё: где не нужно было быть 
резким - был резок, где не нужно было быть медленным - 
был медленным. Его уникальный скоростно-силовой 
потенциал при подъёме штанги в очень значительной мере 
не просто уходил в песок, не просто испарялся без 
следа, но даже шёл на создание весьма больших проблем 
для самого же Власова. 

Кстати, для того, чтобы поймать штангу плечами, вовсе 
не обязательно подлавливать "момент прохода штанги 
состояния с нулевой скоростью". Мягко поймать её на 
дельтоиды можно просто уравняв скорости опускания 
штанги и плеч.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Re: Что можно прочитать у Ригерта UgLy 19/08/2002 15:02
О классификации упражнений Составитель 21/08/2002 13:55
Re: О классификации упражнений UgLy 21/08/2002 18:15
Ещё раз об экономии усилий при подъёме штанги Составитель 23/08/2002 19:59


Free counters!    ,  
Weightlifting database Weightlifting database