Тема: Ответы Составителя
Автор: Составитель
Дата: 06/10/2008 14:47
 
Уважаемый Владимир, полуподсед в рывке и подъёме на 
грудь в понимании авторов различных учебников по 
тяжёлой атлетике не отличается от моего понимания: 
это просто такой подсед, в котором углы в коленных 
суставах отличаются от прямых не более, чем на 
двадцать пять градусов, а углы в тазобедренных 
суставах меньше ста пятидесяти градусов. 

Что касается Вашего вопроса "на какой высоте нужно 
принимать штангу?", то если конечной целью Вашего 
взятия на грудь является жимовой швунг (Вы ведь 
написали "я... решил все свои усилия направить на 
увеличение весов в жиме стоя и жимовом швунге"), 
штангу желательно принимать в максимально высокой 
точке на максимально прямых ногах (из этого подседа, 
который может оказаться достаточно низким, нужно 
вставать мелкими "шажками", "лесенкой"). 

В толчковой тяге, дабы усилия были максимальными, а 
не "выносливостными", штангу нужно поднимать на 
максимальную высоту. 

Тексты про правильное обучение подъёму на грудь на 
моём сайте уже вряд ли появятся. 

Рывок "в разножку" в целом травмоопаснее рывка "в 
ножницы" - при последнем способе у атлета больше 
возможностей для движения туловищем. То есть его, 
туловище, без особых проблем с удержанием штанги 
можно достаточно далеко отклонять назад. 
Подстраиваниям под движения штанги назад при рывке 
в "ножницы" способствует также возможность двигать 
всё тело (то есть не только отклонять верх туловища, 
но ещё и перемещать всё тело целиком, не меняя его 
наклона) за счёт небольших движений ног. В случае же 
низкой "разножки" при уходе штанги назад приходится 
заводить назад одни только прямые руки - которые в 
результате этого иной раз ломаются в обратную сторону 
в локтях. 

Если нужно поднять максимальный вес только на грудь, 
то тогда наиболее эффективный способ - низкий сед.

Однако на всякий случай добавлю, что для полного 
движения, включающего в себя как взятие на грудь, так 
и толчок от груди, низкий сед для взятия штанги на 
грудь уже менее эффективен, чем средние "ножницы". Я 
об этом уже много писал, в том числе и на данном 
форуме. Приведу ещё одно объяснение сего феномена. 
Надеюсь, оно поможет лучше понять разницу между голым 
подъёмом на грудь снаряда максимального для данного 
движения веса - и подъёмом с помоста на выпрямленные 
вверх руки штанги максимального для данного движения 
веса. 

Некоторым людям кажется, что чем больше атлет затащит 
на грудь, тем больше он сможет толкнуть от груди. Но 
это не что иное, как заблуждение, вызванное 
недоучётом (как правило, жутко упорным) ряда важных 
факторов.

Итак, вот оно, обещанное объяснение, вроде бы совсем 
очевидное. Оно основано на сопоставлении двух разных 
подъёмов штанги (первый - с помоста на грудь; второй -
 с помоста на выпрямленные кверху руки) с бегом на 
две разные дистанции: на 800 метров и на 1500 метров. 

Эти две дистанции требуют от спортсменов, в общем-то, 
очень близких двигательных качеств. Но разница между 
данными качествами всё-таки есть. Именно поэтому 
рекордсмены на дистанции 800 метров и рекордсмены на 
дистанции 1500 метров суть почти всегда разные люди. 

А ведь можно, по аналогии с рекордом в чистом подъёме 
на грудь, решить, что тот, кто быстрее всех пробежит 
первые 800 м, тот сохранит своё первенство и на 
оставшихся 700 м. 

Но такое мнение будет заблуждением: тот, кто 
полностью выложится на первых восьмиста метрах, 
просто "встанет", как говорят бегуны, на оставшемся 
отрезке дистанции. Победит же на дистанции 1500 м 
тот, кто сможет правильно разложить по ней свои силы, 
то есть тот, кто на первых восьмиста метрах слегка 
отстанет от рекордсмена на этой дистанции. 

Равным образом и в толчке как полном движении нужно 
правильно разложить "по дистанции" свои силы, то есть 
отставить достаточное их количество на подъём от 
груди. Для такого правильного разложения больше всего 
подходит как раз менее энергоёмкий подъём на грудь в 
средние "ножницы" - в этом случае у атлета остаётся 
достаточно сил для успешного завершения полного 
движения (его оставшейся части).
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Ответ Составителя о тренировках Составитель 16/08/2006 14:13
Ещё несколько вопросов Владимир Герасименко 16/08/2006 15:43
Re: Ещё несколько вопросов Составитель 19/08/2006 13:37
Кое-какой аргумент за рывок VadimPro 19/08/2006 23:28
Кое-какой аргумент против рывка Составитель 21/08/2006 14:14
Re: Кое-какой аргумент против рывка И всё-таки... 23/08/2006 20:18
Re: Кое-какой аргумент против рывка Roman 05/09/2006 06:28
Вопросы о жимовом швунге Владимир Герасименко 06/10/2008 14:45
Ответы Составителя Составитель 06/10/2008 14:47


   ,  
Weightlifting database Weightlifting database