Тема: Re: О выработке навыков толчка
Автор: Юрий Иванов
Дата: 13/08/2002 10:09
 
Жив я пока что (не дождётесь :-)))

Раньше я делал полутолчок с акцентом на максимально 
высокий подъём, тренировал посыл. Высота подброса была 
примерно до лба. Вес - до 130-135 кг. Прекратил всё 
именно из-за неприятных ощущений в спине (в районе 
нижних ребер) при опускании штанги. Сейчас опускал с 
гораздо меньшей высоты (хотя и вес был несколько 
больше), вроде всё обошлось.

Кстати, для безопасной отработки посыла в этом 
упражнении подойдут высокие и широкие стойки, на 
которые можно бросать штангу. Высота - от той, с 
которой начинается вставание из полуподседа. Выдержат 
ли бросание с высоты сантиметров 40-50 имеющиеся 
стойки для приседаний - я не уверен. Надо будет 
попробовать.

Или же после каждого полутолчка нужно бросать снаряд 
на помост, потом снимать по блину и опять ставить на 
стойки.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
О выработке навыков толчка Юрий Иванов 08/08/2002 18:14
Re: О выработке навыков толчка Составитель 12/08/2002 16:43
Re: О выработке навыков толчка Юрий Иванов 13/08/2002 10:09
Re: О выработке навыков толчка Составитель 13/08/2002 20:00


Free counters!    ,  
Weightlifting database Weightlifting database