| Жив я пока что (не дождётесь :-)))
Раньше я делал полутолчок с акцентом на максимально
высокий подъём, тренировал посыл. Высота подброса была
примерно до лба. Вес - до 130-135 кг. Прекратил всё
именно из-за неприятных ощущений в спине (в районе
нижних ребер) при опускании штанги. Сейчас опускал с
гораздо меньшей высоты (хотя и вес был несколько
больше), вроде всё обошлось.
Кстати, для безопасной отработки посыла в этом
упражнении подойдут высокие и широкие стойки, на
которые можно бросать штангу. Высота - от той, с
которой начинается вставание из полуподседа. Выдержат
ли бросание с высоты сантиметров 40-50 имеющиеся
стойки для приседаний - я не уверен. Надо будет
попробовать.
Или же после каждого полутолчка нужно бросать снаряд
на помост, потом снимать по блину и опять ставить на
стойки. | |