Тема: О выработке навыков толчка
Автор: Юрий Иванов
Дата: 08/08/2002 18:14
 
Уважаемый Составитель, я прочитал на Вашем сайте текст 
"Как улучшить толчок от груди?" 
(http://www.shtanga.kcn.ru/tolchok.php3) и решил 
попробовать выполнить содержащиеся в нём рекомендации. 
Начал с полуприседов со штангой на груди. Получается 
что-то вроде полутолчка. После разгибания ног - выход 
на носки, и штанга подлетает примерно до уровня носа. 
Руки расслаблены. Начал, естественно, с небольших 
весов, дошёл до 170 раза на 4 (сделал несколько 
подходов). Единственный неприятный момент - это 
опускание штанги обратно на плечи. Как ни стараюсь 
амортизировать ногами и жёстко держать спину, снаряд 
довольно ощутимо шлёпает по позвоночнику. Вопрос:
нужно ли в таком упражнении стараться подбрасывать 
штангу? Или достаточно просто распрямить ноги 
(поставив вес побольше)? И ещё - нужно ли приседать до 
угла 110 градусов? У меня получается угол между бедром
и вертикалью градусов 45, то есть угол 135-140 
градусов.

Ну и до комплекта - вопрос опять же о подрыве. В 
феврале Вы дали мне пару рекомендаций о выработке 
техники. С подводом коленей под гриф я справился. Гриф 
выраженно отбивался. А вот с прыжком вверх так не 
пошло. Движение получалось какое-то короткое. Поэтому 
я стал делать толчковую тягу, стараясь акцентировать 
внимание на раскрытии. Однако стал замечать, что при 
взятии на грудь в полуподсед с увеличением веса подрыв 
становится всё короче (и, соответственно, слабее). В 
общем, я вернулся к тяге и обнаружил, что когда в 
стартовом положении я заталкиваю ступни как можно 
дальше за проекцию грифа (и стараюсь задвинуть таз как 
можно ближе к грифу, не забывая и про накрывание 
плечами), то сразу же прорисовывается подбив. Если же 
проекция грифа попадает примерно на середину ступни, 
то практически никакого подбива не происходит (и такое 
ощущение, что разгон идёт за счёт силы икр и 
трапеций). Вопрос: правильный старт - это первый или 
второй? Или надо обратить внимание на что-то ещё?
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
О выработке навыков толчка Юрий Иванов 08/08/2002 18:14
Re: О выработке навыков толчка Составитель 12/08/2002 16:43
Re: О выработке навыков толчка Юрий Иванов 13/08/2002 10:09
Re: О выработке навыков толчка Составитель 13/08/2002 20:00


Free counters! Спорт глазами Мовлади Абдулаева, тренера
тяжелоатлетов Weightlifting database Weightlifting database Мир тяжелой атлетики

Железный мир Силовые виды спорта в Твери и в Тверской области Тяжёлая атлетика глазами Артура Шидловского Польская штанга

Старые силовые Журналы США Силачи прошлого и настоящего Пауэрлифтинг от Петра Кравцова Библиотека материалиста

Извлечённое из интернета