Тема: Можно
Автор: Составитель
Дата: 04/08/2002 16:55
 
Уважаемый Yog, то, что Вы описали, вряд ли можно 
назвать техникой в точном, в полном смысле этого 
слова. Термин "техника" в приложении к силовой 
деятельности имеет, на мой взгляд, следующее значение:
"особенность движений, позволяющая достичь нужного 
результата с минимальными затратами силы". Конечно, в 
последние два-три десятилетия термин "техника" начали 
употреблять и в значении "особенность движений атлета" 
и стали говорить о "технике толчка Варданяна", "технике
взятия на грудь Власова" и т.п. Вызвано это было, как 
мне представляется, тем, что спортивные специалисты 
стеснялись во всеуслышание заявить, что прославленные 
чемпионы не техничны, корявы. Соответственно, теперь 
стало вроде бы уже можно говорить о "технике" любого 
новичка, о "технике" безнадёжных "коряг" и пр. А что? 
Это у них просто техника такая. У всех одна, а у них 
другая, своя.

Однако если быть честным и вести речь напрямоту, то 
следует признать, что у многих атлетов техника либо в 
той ли иной мере хромает, либо её почти нет. То есть у 
этих атлетов нет оптимальности в движениях, всё 
проделывается без каких-либо "ходов", ведущих к 
экономии сил, всё совершается в "силовом" стиле, за 
счёт "дури".

Именно об этом в Вашем описании постоянно и идёт речь:

"3) Присед в нижнюю точку (вставать всё время с 
максимально возможным усилием).

4) С полным усилием классический подъём примерно до 
образования прямых углов в колене и между бедром и 
туловищем."

То есть тут получается, что атлету приходится 
упираться на всю катушку в течение всего подъёма, а не 
только в "мёртвой" точке. Это странно, этого не должно 
быть: ведь напрячься до предела, до позеленения в 
глазах можно только на очень короткое время, на 
секунду-полторы, и время это желательно потратить на 
медленный проход (поскольку чем меньше скорость, тем 
большей может быть прикладываемая сила) самого 
тяжёлого участка подъёма.

О неэффективности описанной Вами схемы действий 
свидетельствуют и первые же слова описания "Гриф ниже 
верха дельт на толщину грифа". А почему так высоко? 
Кто-то научил? Но зачем же слепо следовать по 
намеченной кем-то колее? Отчего не 
поэкспериментировать с какими-либо иными положениями 
грифа - а вдруг это даст Вам прибавку к результату? 
Другим ведь даёт.

Смущают меня и Ваши объяснения про "относительно 
широкую постановку" ступней: эта широкая постановка, 
оказывается, нужна 

"для того, чтобы, когда будет опережающий подъём таза, 
небольшое приращение в подъёме давало большее 
распрямление коленей". 

Уважаемый Yog, на каких углах Вам нужно это самое 
"большее распрямление коленей"? Если на очень тупых, 
когда Вы уже давно прошли самые тяжёлые точки подъёма, 
то тогда всё правильно, широкая постановка ног даёт 
такое преимущество. Но ведь главное - это не окончание 
вставания, не дожим (ногами, в данном случае). Главное 
- это начало (параллель или чуть ниже) и участок 
"мёртвой" точки. И здесь при широкой постановке 
ступней наблюдается как раз противоположное соотношение
между приращением в подъёме и приращением в величине 
угла коленного сустава. Кроме того, при широкой 
постановке ступней заранее сокращёнными оказываются 
некоторые пучки ягодичных мышц, одних из главных 
"двигателей" процесса вставания из седа. 

А для чего Вы разворачиваете в стороны носки? Для 
того, чтобы было удобно, привычно стоять? Повторяю 
свой старый аргумент: как удобнее висеть на 
перекладине с выпрямленными руками - при прямом хвате 
или при обратном, когда руки вывернуты? А как больше 
подтянешься? Больше подтянешься, оказывается, из того 
положения, в котором висеть неудобно, поскольку руки 
вывернуты.

Единственное, что является у Вас реально техничным - 
это действие для преодоления "мёртвой" точки:

"5) Подъём таза сантиметров на десять без выпрямления 
спины (или даже плечи остаются на том же уровне) 
(опережающий подъём таза)."

Судя по всему, ягодичные мышцы (обычно мы их стыдливо 
именуем "мышцы спины") у Вас сильнее бедренных (у меня 
это было выражено ещё значительнее), и потому могут 
уступить последним разгибание и дать закрепиться на 
разгибе, чтобы затем вытащить тело со штангой из 
достаточно неудобного положения. 

Как я понимаю, Вам пришлось выдержать в своём зале 
некоторое давление со стороны "знатоков", которые 
всячески предостерегали Вас от опережающего подъёма 
таза при преодолении "мёртвой" точки, но Вы всё ещё не 
полностью уверены в своей правоте. Не сомневайтесь - 
правота на Вашей стороне, а большинство лифтёров пока, 
увы, поднимают штангу не за счёт техники в нормальном 
смысле этого слова, а либо благодаря дурной силище, 
либо же используя те технические средства, которые 
сегодня широко известны под общим названием 
"экипировка".
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Вопрос про присед и "мёртвую" точку Yog 29/07/2002 14:36
Re: Вопрос про присед и "мёртвую" точку Составитель 29/07/2002 19:13
А можно прокомментировать? Yog 30/07/2002 09:27
Можно Составитель 04/08/2002 16:55
Составителю Yog 05/08/2002 11:18


   ,  
Weightlifting database Weightlifting database