Тема: Лучшие упражнения для накачивания мышечной массы
Автор: Составитель
Дата: 06/07/2002 17:52
 
Уважаемый Mitri, "наилучшесть" упражнений "для 
накачивания мышечной массы" следует, наверное, 
оценивать по соотношению быстроты "накачивания" к 
объёму проделанной работы. А при таком подходе "лучшие 
упражнения" представляют собой вот что.

Нужно стать перед зеркалом и, визуально контролируя 
свои движения, для начала подать плечи максимально 
вперёд. Спина тем самым должна округлиться. Затем, не 
снижая напряжения подающих плечи вперёд мышц, нужно 
сильно напрячь руки вниз и назад и постараться 
прижаться напряжёнными трицепсами к напряжённым 
широчайшим. 

Возможно, сразу проделать это у Вас не получится. 
Тогда следует воспользоваться, если можно так 
выразиться в данном случае, "подводящим" упражнением. 
Наклонитесь вперёд и опустите вниз расслабленные руки 
и плечи. Ваши лопатки (а описываемое "накачивание 
мышц" происходит за счёт расширяющего плечи разведения 
низа лопаток) должны уйти с верха спины к её бокам, в 
сторону плеч. Не меняя изгиба рук, прижмите их кисти к 
коленям. А теперь потихоньку вставайте, выпрямляйтесь, 
продолжая давить прямыми руками на ноги (скользя 
кистями по бёдрам). В конце концов Вы должны будете 
почувствовать, напряжением каких мышц разводятся в 
стороны нижние края лопаток.  

Если всё проделать правильно, то плечи в итоге должны 
будут заметно расшириться, то есть их мышечная масса 
сразу "накачается".

Именно к подобному напряжению мышц плечевого пояса 
прибегают все культуристы на конкурсах во время 
позирования. 

Успехов Вам в овладении данной техникой наибыстрейшего 
"накачивания" мышечной массы.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Re: Обновления на www.wsport.narod.ru Mitri 11/06/2002 15:39
Лучшие упражнения для накачивания мышечной массы Составитель 06/07/2002 17:52


Free counters!    ,  
Weightlifting database Weightlifting database