Тема: Re: Вопрос по технике
Автор: Itsme
Дата: 31/03/2002 21:20
 
Ещё одно упражнение вспомнил, полезное для того, 
чтобы "уловить" суть подрыва - это метание гири двумя 
руками назад через себя.

Я раньше любил своих друзей "подбивать" на то, чтобы 
зарубиться в таком метании 16-килограммовой гири. 
Проводили на земле черту, становились к ней пятками и 
с 2-3 взмахов бросали гирю через себя. На земле 
образовывались приличные вмятины. В лучшую из "своих" 
вмятин каждый втыкал "свою" метку - веточку какую-
нибудь. По этим веточкам определялось, кто лучший. 
Обычно это был я :-)

Когда вот так стараешься достичь максимальной длины 
броска, то начинаешь чувствовать, от чего эта длина 
зависит:

1) Бросать надо не по пологой траектории, а по 
достаточно крутой - порядка 40-45 градусов.

2) Усилие должно быть не равномерным в течение всего 
взмаха, а более свободным в начале и более 
акцентированным к концу.

3) Ноги, спина и руки должны отрабатывать не 
одновременно, а последовательно.

4) Перед началом сгибания рук полезны подъём плеч и 
выход на носки.

Попробуйте, а когда всё это почувствуете, попытайтесь 
перенести эти ощущения на рывковую и/или толчковую 
тягу. Первая фаза тяги - аналог предварительного 
замаха гирей между ног, подведение коленей в тяге - 
аналог вывода гири из-под ног движением вперёд, весь 
остальной бросок - это вторая фаза тяги. 
Акцентированное усилие в конце броска - подрыв. 
Аналогия полная. Только у штанги вес больше, а 
амплитуда и скорость меньше.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Вопрос по технике Юрий Иванов 24/03/2002 15:52
Re: Вопрос по технике Составитель 24/03/2002 16:04
Re: Вопрос по технике Юрий Иванов 24/03/2002 16:16
Re: Вопрос по технике Составитель 24/03/2002 16:20
Re: Вопрос по технике W.S.C.S 25/03/2002 01:21
Re: Вопрос по технике Itsme 28/03/2002 16:37
Re: Вопрос по технике Itsme 31/03/2002 21:20
Re: Вопрос по технике Составитель 27/05/2002 20:11
Re: Вопрос по технике Юрий Иванов 27/04/2002 19:47
Re: Вопрос по технике Составитель 27/04/2002 19:49
Re: Вопрос по технике Юрий Иванов 27/04/2002 20:09


Free counters!    ,  
Weightlifting database Weightlifting database