| Нестандартная мысль насчёт хвата в жиме лежа - это
обратный хват. (Я когда-то баловался им.)
В обычном жиме лёжа (без моста, без майки, толчковым
хватом - то есть примерно 55-60 см между большими
пальцами) у меня был результат 90 кг на 1 раз.
Проведя буквально 3-4 тренировки жима обратным хватом,
я выжал таким способом 90 на 2 раза, то есть больше,
чем прямым. Субъективно ощущения совсем другие:
сильно облегчается срыв от груди, но так же сильно
затрудняется дожимание на последних сантиметрах.
Правда, эти отличия полезны, если жмёшь без моста и
без майки, так как они облегчают именно начало
подъёма. У многих лифтёров, работающих на мосту и в
майке, главное в жиме - это именно дожим в конце
траектории. Для них, конечно, обычный хват
предпочтительнее. | |