| nachnu po poriadku.
konechno, v budushem binty i kombez tebe ponadobiatcia
dlia giostkoi fiksacii v sustavah, v kakoi-to stepeni
eto predohraniaet ot travm. no oni okazyvaiut
negativnoe vlianie na cirkuliaciu krovi v myschciah,
proishodit sdavlivanie ven i kapiliarov, a takze
blizlezashih arterii. tak chto ne hodi v nih vsiu
trenirovku.
samoe efektivnoe upragnenie dlia sustavno-sviazocnogo
aparata - eto razvitie gibkosti. dlia etogo est mnogo
upragnenii, vseh ih ne opichesh, no kogda u tebia
sviazki rastianuty, to veroiatnost travmirovat ih
menshe.
sustavy poddergyvaiut v osnovnom gomeopatiei ili
tradicionnoi medicinoi (gliukozamin,
hondroitin + anaboliki = govoriat, horoshyi effekt,
sam ne probyval) eto vostanavlivaet povregdennyi
hriash.
rezultat v liubom sporte zavisit kak ot intensivnosti,
tak i ot obioma raboty. trenirovka v silovom
sporte (tiazoloi atletike) stroitcia po periodam.
1 podgotovitelnyi (do 6 mesiatsev),
2 sorevnovatelnyi (do 4 mesiatsev),
3 perehodnyi (do 2 mesiatsev).
v 1 periode daiotcia bolshoi obiom pri otnositelno
stabilnoi intensivnosti, no ne maloi. obiom raboty
zastavliaet myshcy gipertrofirovatcia.
vo 2 periode na eti myshcy nakladyvaem sily,
uvelicheniem intensivnosti pri snizhenii obioma.
v 3 periode perehodim na novyi cikl.
nu, vrode vsio. udachi tebe. pishy. | |