Спасибо за столь полный ответ.

Если честно, то всё это я уже понемногу встречал в 
статьях и книгах, но никак не мог остановиться на чём-
то. Всё искал цельную систему или теорию. Но теперь я 
с Вами полностью согласен. Видимо, что-либо новое в 
одночасье не возникает. И все заявления о том, что всё 
предыдущее неправильно - безосновательны.

Поэтому я хотел бы уточнить все наиболее важные и 
известные принципы. Для меня остаются открытыми 
вопросы:

1. Сколько же времени необходимо отдыхать после 
тренировки?

2. Зависит ли время восстановления от того, какая это 
мышца?

3. Какое количество подходов на одно упражнение 
считается оптимальным?

4. Какое время требуется для отдыха между подходами?

Ещё интересно следующее: какие упражнения являются на 
самом деле базовыми? В каких сочетаниях их лучше 
использовать?

Пока всё.

С уважением,

Лев