| problema, skoree, v tom, cto ty pri podryve delaesh
silnyi hliost plechami nazad, a bedra pri etom
otbivaiut grif vperiod. pri bolshih vesah eto ne
strahno, i mnogie sportsmeny primeniajut podbiv, ctoby
voiti pod grif, no pri malyh vesah teriaesh kontrol
shtangi. est dva vyhoda.
1 uvelichit vesa v predelah rozumnogo;
2 izmenit tehniku, podryvai shtangu vertikalno, bez
maha spinoi nazad, dotianuv grif do stadii podryva,
chut vyshe kolen, slegka perekroi ego plechami, ruki
priamye, kak pleti, nachinai podryv; plechi idut
vertikalno vverh, ruki priamye i tianut grif po telu,
odnovremenno raspriamliajutca nogi v kolennyh i
tazobedrennyh sustavah, golova smotrit vperiod. doidia
do vertikalnogo pologenia, vyhodi strogo vverh na
noski, a zatem dorabotai trapeciei. shtanga po inercii
poidet vverh, a ty rezko v sed.
uchi vse po elementam, v toi posledovatelnosti, cto
napisal. grif na plinty, chut vyshe kolen. narabotav
do avtomatizma, delai podryv molnienosno.
udachi tebe. | |