| Уважаемый Егор, нет абсолютно ничего страшного в том,
что при подъёме на грудь Вы подбиваете штангу нижней
третью бёдер. Напротив, это просто здорово - поскольку
это
наиболее эффективно в плане максимально сильного
разгона снаряда (ну, а проблемы с улавливанием отбитой
вперёд-вверх штанги на грудь полностью ликвидируются
сами собой в процессе тренировок благодаря
приобретению устойчивого навыка справляться с далеко
отбитой штангой).
Что же касается перемещения уровня подбива в рывке с
нижней трети бёдер на пах, то для начала попробуйте
поделать рывки с виса без опускания штанги. То есть
возьмите штангу небольшого веса рывковым хватом (тут
желательно воспользоваться лямками), полностью
выпрямитесь, держа снаряд в выпрямленных руках, и,
сохраняя спину и руки выраженно прямыми (помните, что
при выполнении основной части подрыва спину и руки
сгибать ни в коем случае нельзя, сгибать можно только
ноги), наклонитесь вперёд, раскачайте руками
перед-и-под собой штангу (поскольку Вы, уважаемый
Егор, занимаетесь сейчас как раз в "качалке", то
вышеописанное качание должно получаться у Вас особенно
естественно), а затем на самом сильном раскачивании
дополнительно к усилию рук подбейте гриф пахом вперёд-
вверх и зафиксируйте штангу наверху.
Выработав устойчивый навык подбивать штангу после
раскачки, можно постепенно опускать штангу всё ниже и
ниже (опускайте гриф, скользя им по бёдрам, а по
достижении нижней точки опускания немедленно, без
задержки, начинайте подъём), пока старт Вашего подъёма
с виса не будет начинаться сперва из положения "гриф
чуть выше коленей", а затем и из положения "гриф чуть
ниже коленей". Ну, а там уж недалеко и до рывка с
помоста. Разумеется, уже при первых же опусканиях
придётся отказаться от предварительной раскачки.
(Жалко, что все эти движения Вам нельзя показать.) | |