Тема: Re: Проблемы с подрывом
Автор: Составитель
Дата: 22/05/2006 17:15
 
Уважаемый Егор, нет абсолютно ничего страшного в том, 
что при подъёме на грудь Вы подбиваете штангу нижней 
третью бёдер. Напротив, это просто здорово - поскольку 
это 
наиболее эффективно в плане максимально сильного 
разгона снаряда (ну, а проблемы с улавливанием отбитой 
вперёд-вверх штанги на грудь полностью ликвидируются 
сами собой в процессе тренировок благодаря 
приобретению устойчивого навыка справляться с далеко 
отбитой штангой). 

Что же касается перемещения уровня подбива в рывке с 
нижней трети бёдер на пах, то для начала попробуйте 
поделать рывки с виса без опускания штанги. То есть 
возьмите штангу небольшого веса рывковым хватом (тут 
желательно воспользоваться лямками), полностью 
выпрямитесь, держа снаряд в выпрямленных руках, и, 
сохраняя спину и руки выраженно прямыми (помните, что 
при выполнении основной части подрыва спину и руки 
сгибать ни в коем случае нельзя, сгибать можно только 
ноги), наклонитесь вперёд, раскачайте руками 
перед-и-под собой штангу (поскольку Вы, уважаемый 
Егор, занимаетесь сейчас как раз в "качалке", то 
вышеописанное качание должно получаться у Вас особенно 
естественно), а затем на самом сильном раскачивании 
дополнительно к усилию рук подбейте гриф пахом вперёд-
вверх и зафиксируйте штангу наверху.

Выработав устойчивый навык подбивать штангу после 
раскачки, можно постепенно опускать штангу всё ниже и 
ниже (опускайте гриф, скользя им по бёдрам, а по 
достижении нижней точки опускания немедленно, без 
задержки, начинайте подъём), пока старт Вашего подъёма 
с виса не будет начинаться сперва из положения "гриф 
чуть выше коленей", а затем и из положения "гриф чуть 
ниже коленей". Ну, а там уж недалеко и до рывка с 
помоста. Разумеется, уже при первых же опусканиях 
придётся отказаться от предварительной раскачки. 

(Жалко, что все эти движения Вам нельзя показать.)
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Проблемы с подрывом Егор 21/05/2006 23:58
Re: Проблемы с подрывом Составитель 22/05/2006 17:15
Re: Проблемы с подрывом Егор 22/05/2006 21:30
Re: Проблемы с подрывом Егор 23/05/2006 02:25
Re: Проблемы с подрывом dima 05/06/2006 20:04
Re: Проблемы с подрывом dima 05/06/2006 20:29
Re: Проблемы с подрывом Составитель 06/06/2006 21:20
Re: Проблемы с подрывом dima 07/06/2006 06:57
Re: Проблемы с подрывом Егор 05/06/2006 20:46


   ,  
Weightlifting database Weightlifting database