Тема: Re: Эх, не хотел я встревать, но придётся...
Автор: VadimPro
Дата: 03/08/2005 14:23
 
Уважаемый Чумбурмучка, Вы правы, различие между 
тяжёлой атлетикой и пауэрлифтингом заключается, прежде 
всего, во времени восстановления после тренировок. 

Как правило, восстановление после тяжелоатлетических 
тренировок наступает значительно быстрее, чем после 
пауэрлифтёрских. Соответственно, и структура 
микроциклов в тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге должна 
отличаться. Что иногда можно видеть на практике. 
Так, у ряда пауэрлифтёров даже самого высокого класса 
(например, у Фомина) частота тренировок кардинально 
отличается в меньшую сторону от частоты тренировок 
тяжелоатлетов. 

Но в отношении изначального вопроса важна не частота 
тренировок (тут действительно нет никаких 
принципиальных отличий: можно тренироваться реже, но 
при этом степень восстановления перед началом 
тренировки определять так же, как это делает Луканин, 
то есть идя до начала тренировки на околопредельные 
веса). Однако различие между выходом на предельный вес 
в тяжёлой атлетике и пауэрлифтинге состоит как раз в 
том, что в тяжёлой атлетике нужно попробовать 
разогнать принципиально не предельный (для мышц) вес 
до нужной скорости - и если не пойдёт, не хватит сил 
для разгона, то можно бросить штангу на пол и уйти из 
зала. В пауэрлифтинге же нужно сначала опустить 
предельный вес, а уж только затем пробовать его 
поднять. 

Эксперименты показывают, что даже однократное 
растяжение активированного мышечного волокна (то есть 
волокна, пытающегося сократиться - а именно это и 
происходит с волокнами, участвующими в опускании веса) 
быстрого типа приводит к его повреждению (понятно, что 
чем больше таких растяжений, тем сильнее повреждения). 
Медленные низкопороговые мышечные волокна в основном 
устойчивы к растяжению и практически не повреждаются, 
поэтому опускание лёгких весов в обычной жизни 
происходит чаще всего без каких-либо последствий для 
мышц. Но при опускании предельных весов силы таких 
устойчивых к повреждению волокон оказывается 
недостаточно, и в работу включаются быстрые волокна - 
а вот их повреждение даже от одного-единственного акта 
растяжения весьма вероятно. 

Потому выход на предельный вес в пауэрлифтинге не 
столь безобиден, как в тяжёлой атлетике. Тут частично 
спасает экипировка пауэрлифтёров, которая поддерживает 
штангу при опускании и частично снимает нагрузку с 
мышц. Но упаковываться перед каждой тренировкой, чтобы 
испытать степень своего восстановления - это нереально.
Конечно, можно попытаться привыкнуть к опусканию 
предельных весов (дабы это опускание не приводило к 
повреждениям мышц и не требовало последующего 
длительного восстановления) и делать это на каждой 
тренировке без особых последствий, однако такая 
адаптация быстрых волокон связана с их внутренними 
перестройками, делающими их близкими по свойствам к 
медленным волокнам - а это, в свою очередь, уменьшает 
силу данных волокон при работе в обычном, то есть 
сократительном режиме. Так что привыкание быстрых 
волокон к опусканию веса противоречит стремлению 
пауэрлифтёров (а уж тяжелоатлетов тем более) развить 
максимальную силу именно в подъёме веса.
 

Просмотр всех сообщений по данной теме
Полный список

Тема Автор Дата
Re: Тренировка Владислава Луканина Warrax 28/07/2005 16:33
Re: Тренировка Владислава Луканина Чумбурмучка 29/07/2005 16:24
Эх, не хотел я встревать, но придётся... VadimPro 31/07/2005 22:15
Re: Эх, не хотел я встревать, но придётся... Чумбурмучка 01/08/2005 10:32
Re: Эх, не хотел я встревать, но придётся... VadimPro 03/08/2005 14:23
Re: Эх, не хотел я встревать, но придётся... Составитель 08/08/2005 17:22
Уф, от сердца отлегло.... VadimPro 11/08/2005 15:43
Re: Эх, не хотел я встревать, но придётся... Warrax 05/08/2005 23:57
Re: Эх, не хотел я встревать, но придётся... VadimPro 07/08/2005 12:42
Re: Эх, не хотел я встревать, но придётся... Чумбурмучка 08/08/2005 09:41
Re: Эх, не хотел я встревать, но придётся... VadimPro 11/08/2005 15:01


Free counters!    ,  
Weightlifting database Weightlifting database