Все сообщения

Тема: Re: Техника становой
Автор: Составитель
Дата: 23/12/2001 18:22
 
Если спина хорошо прокачана, если напряжённые мышцы 
образуют вокруг позвоночника плотный "корсет" и если 
под большой нагрузкой нет резких изменений формы 
спины, то, на мой взгляд, сгибание спины нужно только 
приветствовать, поскольку оно приводит к значительному 
повышению результата.

На этом форуме в его ещё незаархивированной части 
должны где-то быть ссылки на видеоролики с тягой Ано 
Туртайнена и Андрея Логинова (Duke Abyss). Посмотрите 
на форму их спин в начале тяги. 

Вообще, сгиб спины в грудной отделе существенно 
укорачивает рычаг "таз-плечи", что заметно облегчает 
начало подъёма. Ну, а уж для проведения без задержки 
окончания подъёма длинные спинные мышцы нужно как 
следует накачать - например, медленными сгибаниями-
разгибаниями спины стоя со штангой существенного веса 
на плечах.
 

Тема: Re: Техника становой
Автор: Bizon
Дата: 23/12/2001 18:24
 
Полезны также и наклоны через подушку (гиперэкстензии).
 

Тема: Tam ne moya spina
Автор: D.A.
Дата: 23/12/2001 18:26
 
Ya tam tol'ko prised delal. Sam ya tyanu v sumo i s 
pryamoj spinoj.
 

Тема: Re: Tam ne moya spina
Автор: Составитель
Дата: 23/12/2001 18:31
 
Ладно, оставляю в качестве примера одного только 
Туртиайнена. 

Мне техника "сумо" кажется противоестественной. Очень 
похоже, что она пошла от слепой ориентации на технику 
великого П.Андерсона, которой из-за гипертрофированных 
мышц бёдер не мог поставить ступни узко и потому, даже 
выполняя тяжелоатлетическое взятие на грудь, начинал 
тягу, просунув локти между колен. 

Некоторые вещи в спорте обусловлены одной лишь модой, 
одной лишь бездумной ориентацией на чей-то авторитет. 
Впоследствии этой моде находят даже что-то вроде 
рационального объяснения. Например, такое, что, мол, 
при технике "сумо" путь штанги меньше, чем при 
нормальной технике, что, мол, стартовать при 
технике "сумо" приходится как бы из более высокой 
точки и т.д. Всё это, конечно, правильно, но вот 
только все ли стороны процесса подъёма учтены в этой 
чисто "высотной" аргументации?

При технике "сумо" стартовать приходится или за счёт в 
значительной степени как бы "выкручивания" ног в 
тазобедренных суставах, или же за счёт вставания из 
приседа с очень широко разведёнными коленями. А у нас, 
людей, генетически слабы и комплексы мышц, 
ответственные за "выкручивание" ног, и комплексы мышц, 
ответственные за сдвигание ног (то есть за движение, 
противоположное раздвиганию ног). Неизмеримо больше и 
сила, и потенциал её развития у мышц, ответственных за 
отведение бёдер вниз-назад. Понимаете, ребята, большие 
ягодичные мышцы, ведущие при распрямлении ног в 
тазобедренных суставах, прикрепляются к большим 
берцовым костям не под ягодицами, а по бокам ягодиц, 
по сторонам бёдер. Если бёдра развести, если 
развернуть их наружу, то ягодичные мышцы окажутся уже 
значительно сокращёнными и тем самым существенно 
потеряют свой силовой потенциал (полностью сокращённая 
мышца, как, надеюсь, все понимают, вообще не может уже 
приложить усилия; наполовину сокращённая мышца может 
приложить лишь половинное усилие {на самом деле 
несколько большее, но это уж я преувеличиваю для 
ясности} и т.д.). Поэтому-то при прохождении "мёртвой" 
точки и выгодно сводить колени. Соответственно, 
абсолютно лучший результат в тяге показан не 
"сумоистом", а нормальным "тягачом", американцем 
Ламаром Гэнтом.

Я не отрицаю того, что риск травмировать согнутую 
спину при нормальной тяге вполне реален. Но я уже 
писал здесь на форуме, что профессиональные грузчики 
практически всегда работают с согнутой спиной. Её 
просто надо, во-первых, как следует накачать, дабы 
появился мышечный корсет вокруг позвоночника, а 
во-вторых, никогда не совершать согнутой спиной резких 
движений - в них-то и заключается основная опасность 
травм позвоночника. И вообще, даже выпрямление с 
маленьким весом нужно всегда совершать в таком темпе, 
в каком будет подниматься вес предельный. Это поможет 
заранее сформировать и отточить двигательные навыки в 
подъёме предельного веса, то есть обстановка 
медленного движения не будет новой, неожиданной для 
тела.
 

Тема: А может, в этом что-то и есть...
Автор: DINOZAVR
Дата: 24/12/2001 09:59
 
Когда я тяну веса до 85% от макс., то ноги хоть куда 
могу развести, а становится вес больше - пшик... Ноги 
я ставлю на двойную ширину плеч и носки развожу в 
стороны не более, чем на 45 гр.
 

Тема: Re: А может, в этом что-то и есть...
Автор: Составитель
Дата: 24/12/2001 10:00
 
Даже странно, что Вы задумались над моим сообщением. Я 
их все пишу просто так, по вредной привычке.

Человек вообще всегда поступает в первую очередь 
согласно своей привычке, стереотипу. Вот и я по своей 
привычке пытаюсь воздействовать на других, прекрасно 
зная при этом, что ничьих привычек изменить не смогу.
 





[ Сайт ] [ Новый форум ]

   ,  
Weightlifting database Weightlifting database