| Уважаемый Составитель, в дискуссии о выгодности-
невыгодности тяги "сумо" Вы как-то написали:
"Трапеции не включаются для полезной работы вообще
никогда (разные же пустые усилия, вроде напряжения
мимических мышц, можно не учитывать)".
У Фреда Хэтфилда в его "Всестороннем руководстве по
развитию силы", я наткнулся на следующие строки:
"Когда "мёртвая" точка проявляется в позиции, близкой к
завершению тяги, как раз в преддверии "замыкания",
проблема чаще всего вытекает из двух моментов:
1) слабости трапециевидных мышц, ведущей к тому, что
плечевой пояс не может быть поднят достаточно высоко,
чтобы позволить ромбовидным мышцам соединить лопатки;
2) неспособности троеборца поднять плечевой пояс (хотя
и обладая достаточной силой для того, чтобы сделать
это) с дальнейшим соединением лопаток за счёт усилий
ромбовидных мышц. Это утверждение нуждается в
объяснении, особенно для тех, кто не очень силён в
кинезиологии. Лопатки (два "крыла" в верхней части
спины) должны быть слегка приподняты с тем, чтобы они
могли сойтись. Тяжёлый вес стягивает их вниз в
положение ниже того, из которого они могут сойтись,
тем самым оттягивая плечи назад и в вертикальное
положение. Трапециевидные мышцы могут приложить очень
большое усилие по причине их рычагового преимущества.
Обычно трапециевидные мышцы способны приподнять
лопатки на достаточную высоту с тем, чтобы ромбовидные
мышцы в дальнейшем смогли свести их. Некоторые
троеборцы, тем не менее, терпят в этом неудачу,
ведущую к плохому "замыканию" лопаток.
Эта проблема может быть легко решена применением:
1) упражнений на поднятие весов при помощи
трапециевидных мышц (пожимание плечами);
2) упражнений с утяжелением на ромбовидные мышцы
(гребные движения согнувшись, гл. 4).
Если же троеборец обладает достаточной силой в
трапециевидных мышцах, то ему следует сконцентрировать
внимание на их работе, и результат будет
благоприятным."
Вот, похоже, и научное объяснение тому, что трапеции в
тяге всё-таки работают (что на практике объясняет факт
их болезненности в последующие пару дней после
тренировки тяги). Причём работа эта - полезная, в
отличие от напряжения мимических мышц. | |